ernährung-sixpack

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tttyson

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guten abend leute
habe bisher nie meine bauchmuskeln regelmäßig train, das möchte ich jetzt ändern. doch zuerst möchte ich meine ernährung umstellen. hab bisher alles gegessen was schmeckt. kann mir jemand sagen, wovon ich die finger lassen sollte und was ich zu mir nehmen soll um mein sixpack erfolgreich sichtbar zu machen.
 
das kommt auf deinen grundumsatz an.
wenn du weniger isst als du verbrauchst, nimmst du ab,
isst du mehr, nimmst du zu,
eigentlich ganz easy gel ;-)
 
naja muskelmasse möcht ich nicht verlieren ich will nur den bauch mehr def. hab eh nur mehr 76 kg in meiner aufbauphase hatte ich schon 82 kg auf 1,74m grösse das war mir zuviel nun bin ich zufrieden bis auf bauch und brust könnt auch eine schönere form haben
 
also wennst reinhaust dann solltest das in 1-2wochen habe... einfach immer brav flavio lesen und rühl ep einhalten :)
 
@ tttyson
so ne Definiton dass es so aussieht ist ziemlich hart..
und auch die dann zu haltem .. denke mal das geht nur mit stoff so eine Hardcore Defi bei der Masse an Bauchmuskeln oder viele lange Jahre harte arbeit
 
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