Ernährung nach Ausdauerbelastung?

[Vista1971]

Guten abend zusammen,
wie sieht die ernährung nach Cardio aus um keine muskeln zu verlieren.45 min hartes Intervall mit puls zum teil bis 180.
mache 2-3 mal die woche dieses cardio,ziel verbesserung der ausdauer,allgemeine gesundheit.
Genauso wie nach muskeltraining?also direkt zucker,dann whey,dann komplette mahlzeit?

LG

 

[LordGugelhupf]

Gleich vorweg: auch wenn du nicht sofort nachher etwas essen kannst, wirst du bei einem Training um ca. 1 Stunde herum keine Muskelmasse verlieren, da ist sogar die Gefahr nach dem Krafttraining höher. Und die Ernährung hast du ja schon selbst genannt, wobei der Zucker direkt nach der Belastung sicher das wichtigste ist. Whey schadet sicher nicht, ein Muss ist es allerdings nicht.

 

[Vista1971]

ok,danke erstmal

 

[Vista1971]

achso,ich nehm nach dem training auch nach dem krafttraining immer ne abgewogene menge traubensaft,ist traubensaft ok?

Danke.

 

[LordGugelhupf]

sicher