Ernährung/ Muskelaufbau/ Heißhunger

[martintopas]

Ernährung

Hi leute bin auf diese seite gestossen und hab mich doch glatt angemeldet...
mal zu meinen daten bin 21 1.80 wiege 95 kilo als ich angefangen habe wog ich 105 in drei monaten 10 kilo abgenommen is ja schon ma nicht schlecht aber es heisst immer ernährung ist das wichtigste für denn muskelaufbau. Aber was darf ich darunter verstehen also ich hab nämlich echt ein problem auf meine ernährung zu achten...hab oftmals abend-nachts hunger und mach mir da nochmal n brötchen is das schlimm?
danke

 

[daki.91]

AW: Ernährung

abends essen ist nicht schlimmer als mit hunger ins bett zu gehen .. hunger heisst das dein körper nährstoffe braucht, es ist sogar gut am abend eiweißreich zu essen .. eventuell gesunde fette (nüsse, öl ..) damit die verdauung verzögert wird zur ernährungs fürs BodyBuilding hast du genug threads die wichtigen sind auch markiert .. lies dich einfach durch