Hi Leute 
In ca 3 Wochen startet meine Saisonvorbereitung vom Fußball, das heißt 3 mal die Woche Training und 1 Spiel am Wochenende. Beim Kraftsport muss ich nun ein wenig kürzer treten, ich werde 2 mal in der Woche ein Ganzkörpertraining absolvieren, was mir jedoch Sorgen macht ist die Ernährung. Ich will so wenig Muskelmasse wie möglich verlieren, was bei 3 sehr intensiven Cardio Einheiten in der Woche und einem Spiel sehr schwer wird. Was soll ich nun machen meine Kohlenhydratzufuhr drastisch erhöhen?
Bitte gebt mir Tipps
Danke
In ca 3 Wochen startet meine Saisonvorbereitung vom Fußball, das heißt 3 mal die Woche Training und 1 Spiel am Wochenende. Beim Kraftsport muss ich nun ein wenig kürzer treten, ich werde 2 mal in der Woche ein Ganzkörpertraining absolvieren, was mir jedoch Sorgen macht ist die Ernährung. Ich will so wenig Muskelmasse wie möglich verlieren, was bei 3 sehr intensiven Cardio Einheiten in der Woche und einem Spiel sehr schwer wird. Was soll ich nun machen meine Kohlenhydratzufuhr drastisch erhöhen?
Bitte gebt mir Tipps
Danke