Ernährung/ Handballtraining

[NSR]

Ernährung

Hi, hab nochmal ne Frage bezüglich der Ernährung. Also ich trainiere 5-6 mal in der Woche im Fitnesstudio mit nem 3 er Split, denn ich zweimal in der Woche durchbekommen. Habe aber außerdem noch zweimal die Woche Handballtraining und in der Schule Sport. AUf was sollte ich da bei der Ernährung achten, um nen guten Muskelaufbau zu erzielen ??
MfG

 

[DerSchmied]

oh jeeee, nur soviel: So wie du jetzt trainierst, baust du bald gar nix mehr auf, du kommst so nur übelst ins Übertraining!
3er Split trainiert man auf eine Woche verteilt, auf keinen Fall mehr ... und klar musst du auf die Ernährung achten, ohne Ernährung keine Muskeln, so einfach ist das!

Also ab ins Ernährungs- und Trainingsplanforum und informier' dich!

DerSchmied

 

[NSR]

Danke erstmal Schmied, also meinst du ich mach deutlich zuviel ??

 

[Del Piero]

Du machst viel zu viel-einen 3er split einmal in der Woche zu machen reicht vollkommen!

 

[NSR]

Naja, danke für eure Hilfe, bin wohl etwas zu engagiert an die Sache rangegangen, dachte je mehr ich mach, dest schneller gehts......
MfG

 

[Del Piero]

So haben viele angefangen-aber mit richtigem wissen biste einfach effektiver!