Ernährung für Schnellkraft-Sportler

[bideru]

Hallo,

sollte sich ein Schnellkraft-Sportler (Sprinter) genauso ernähren wie andere Sportler (z.B. Ausdauersportler, Bodybuilder) oder muss er dabei auf bestimmte Dinge achten ?

 

[Polynomstapler]

Was spezielle Wettkampfvorbereitung, etc. angeht, so musst Du am besten einen kompetenten Trainer fragen.

Ansonsten gelten natürlich ähnliche Ernährungsempfehlungen.

Etwa 55-60% der Energie aus Kohlenhydraten, möglichst tief glykämischen, also komplexen.

Etwa 20-25% der Energie aus Fetten. Jeweils ein drittel der Fette gesättigt, einfach ungesättigt, mehrfach ungesättigt.

15-20% der Energie aus Eiweissen.

Viel Obst, viel Gemüse, viel Trinken.