imported_Mino
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Kann mir mal jemand erklären, wie ich einen ordentlichen Ernährungsplan zusammenstelle, für einen Vielfraß der Tagsüber arbeitet und studiert ?
Ich bin jeden Tag im sitzen am arbeiten, ob Büro oder an der Uni in der
Bib. Ich versuche 3mal in der Woche mein Training durchzuziehen.
Leider kann ich futtern wien Scheunendrescher ohne zuzunehmen. Ich halte
fast komplett konstant meine 75 Kg. Ich komme durch mein Training auch
in der Kraft erstaunlich hoch, Bankdrücken maximal 105Kg und 80 schaffe
ich auch über 4 Sätze mit 8 Wdh.
Ich möchte gerne zulegen an Masse, ohne direkt ne Wampe zu ziehen, sollte ich es am besten mit Weigthgainer versuchen oder schön KH und Eiweiß rein ?
Für gute Anregungen schon einmal besten Dank.
Viele Grüße
Mino
PS.: Vielfraß heisst: ich hab kein Sättigungsgefühl, meistens hör ich aus Zeitmangel auf zu essen und tagsüber geht da schon mal n 500g Vollkornbrot
plus warme Mahlzeiten und abends Nudel oder Reis drauf. Wenns schmeckt is da kein Ende.
Ich bin jeden Tag im sitzen am arbeiten, ob Büro oder an der Uni in der
Bib. Ich versuche 3mal in der Woche mein Training durchzuziehen.
Leider kann ich futtern wien Scheunendrescher ohne zuzunehmen. Ich halte
fast komplett konstant meine 75 Kg. Ich komme durch mein Training auch
in der Kraft erstaunlich hoch, Bankdrücken maximal 105Kg und 80 schaffe
ich auch über 4 Sätze mit 8 Wdh.
Ich möchte gerne zulegen an Masse, ohne direkt ne Wampe zu ziehen, sollte ich es am besten mit Weigthgainer versuchen oder schön KH und Eiweiß rein ?
Für gute Anregungen schon einmal besten Dank.
Viele Grüße
Mino
PS.: Vielfraß heisst: ich hab kein Sättigungsgefühl, meistens hör ich aus Zeitmangel auf zu essen und tagsüber geht da schon mal n 500g Vollkornbrot
plus warme Mahlzeiten und abends Nudel oder Reis drauf. Wenns schmeckt is da kein Ende.