Ernährung/ Bodybuilding/ Hardgainer

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ElPuroDesmadre

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ernährung

hallo freunde,

bevor ihr mich nach dieser frage auffrisst , möchte ich mich für meine unwissenheit bzw. faulheit entschuldigen :D

also leute ich betreibe seit einem jahr regelmäßig bodybuilding, ich habe kaum auf ernährung geachtet, bin dafür fleißig trainieren gegangen habe optisch gesehen gute fortschritte gemacht....auf der waage allerdings nicht.

zudem muss ich sagen dass ich schwer zunehme (hardgainer), hab mit ca 69 kilo angefangen und bin jetz bei ca 73, ich würde aber behaupten dass alles muskeln sind und kaum fett. nebenbei spiele ich fussball(ich weiss, fatal für einen hardgainer)

ich hab mir jetz vorgenommen mehr auf meine ernährung zu achten, meine frage also : ich sehe im internet viele streng strukturierte ernährungspläne (morgens dies, mittags das abends bla), MUSS ein ernährungsplan so strukturiert sein ? reicht es nicht einfach, dass ich darauf achte jeden tag meine 2 g eiweiß pro kilo körpergewicht ,2600 kalorien und dazu genügend kohlenhydrate zu mir zu nehmen ?

mit einer küchenwaage und den infos auf den verpackungen ausgerüstet, müsste das doch in ordnung sein oder? so dass ich morgens zum beispiel ne fette portion magerquark mit irgendwas esse, mittags eier mit putenfleisch und abends nen steak und zum abschluss einen shake so dass ich am ende des tages auf meinen kcal und eiweß bedarf komme?
 
AW: ernährung

... und noch ein Hardgainer... schon wieder...?!?

schön, dass du zumindest zugibst, dass auch faulheit zu deiner Unwissenheit beiträgt. schützt dich aber nicht davor, jetzt, nachdem du einen halben roman geschrieben hast, doch noch Eigeninitiative zu zeigen und die Suchfunktion zu benutzen.

du wirst feststellen, dass sich deine Frage dann von selbst beantwortet... ;-)
 
AW: ernährung

die kernfrage war : MUSS ein strukturierter ernährungsplan sein ? dazu finde ich glaub ich nich so schnell ne antwort :D
du könntest ja einfach ja oder nein sagen dann sind wie beide glücklich :D
 
AW: ernährung

diese frage kannst du dir selbst beantworten, nachdem du dich in die thematik eingelesen hast und für dich entschieden hast ob du auf die bühne willst oder nicht...;-)

mann oh mann...warum muss die jugend heutzutage so sch... faul sein, dass man für sie schon das denken übernehmen muss!?
...aber alleine aufs klo gehen kannst du schon hoffentlich!? :D
 
AW: ernährung

wegen leuten wie dir, verliere ich die lust an foren wie diese.... ich googel das seit jahrhunderten, wenn ich nicht weiterweiss, wende ich mich an foren, wofür sie da sind, wenn ich mich nicht irre....ist es so schwer sich freundlicherweise einfach zwei minuten zeit zu nehmen unddiese frage zu beantworten ? wenn du kein bock dazu hast dann drück oben links im browser auf zurück und schreib doch nicht so ne scheisse, ich weiss das es google gibt und ich benutze es auch. leider habe ich dazu keine antwort gefunden deswegen frage ich hier nach hilfe.
 
AW: ernährung

weisst du, die meisten leute, die sich hier auskennen und dir diese frage - die acuh du dir im übrigen mit logischem menschenverstand beantworten könntest - beantworten können, haben sich in den letzten jahren auch die mühe gemacht, sich diese wissen anzueignen! und sie waren sich nicht zu faul um zu lesen und um nachzudenken, um zu recherchieren und um logisch auszusortieren, was nun humbug und was nun wahr ist!

hier hilft dir jeder gern weiter - auch ich - wenn man bloss mal den anschein von eigeninitiative sieht und sinnvolle detailfrage, die nicht so einfach zu beantworten ist gestellt bekommt!

um deine frage zu beantworten: ja es reicht! vorausgesetzt du hast deinen kalorienbedarf korrekt ermittelt!

...bist du nun glücklich!?
 
AW: ernährung

ja bin ich, danke. ich frage euch nicht mehr ist gut :D ich frage einfach den idiotischen 0815 trainer in meinem kommerzfitnessstudio. :D
 
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