Erholungsphase/ Erholungszeit

[The Peacemaker]

erholungsphase

mein problem:

ich mach immer im wechsel 1 tag bizeps/rücken/schultern und am nächsten tag brust/trizeps

ich übertreibe es beim training nicht so brutal, ich lass es eher ein bisschen langsamer angehen. reichen dann 48 h zur erholung für jede muskelgruppe?


danke

 

[Tenshi]

schwer zu sagen.
aber wenn ich dich richtig verstehe trainierst du jeden Tag!?!
Das ist natürlich zu viel, da der Körper (nicht nur díe Muskeln) zu wenig zeit zum regenerieren hat

 

[Sinistrus]

Denke auch, dass es zu wenig ist.
Nippelt deine Schulter noch nicht ab?
Bzw., hast du überhaupt die Kraft zum Bankdrücken, rein von der Schulter her? Denn dein vorderer Delta ist ja praktisch non-stop im Einsatz!

 

[Rubi]

Re: erholungsphase

Original geschrieben von The Peacemaker
ich mach immer im wechsel 1 tag bizeps/rücken/schultern und am nächsten tag brust/trizeps
reichen dann 48 h zur erholung für jede muskelgruppe?

Niemals !

1. Warum trainierst du überhaupt nicht richtig intensiv?
2. Selbst wenn du nicht intensiv trainierst (wobei es natürlich darauf ankommt, wie intensiv du trainierst), braucht dein Körper mehr Regeneration als 48 h !