Erhöhung der kcal pro Mahlzeit

[imported_Kirby]

Hey liebe Gemeinde,

ich ernähre mich zur Zeit - und wahrscheinlich auch auf längere Sicht - LowCarb und hab mich nach dem Bottom-Up Prinzip von 2600kcal auf 3000kcal raufgefuttert, nehme aber immernoch ab.
Ich gelange jetzt aber irgendwie an meine Grenzen, was die Erhöhung der kcal der einzelnen Mahlzeiten angeht. Ich esse 3 Mahlzeiten am Tag und möcht da eigentlich auch nichts ändern, weil ich damit zeitlich gesehen gut zurechtkomme.

Is es in Ordnung (vor allem für den Körper), wenn ich zu jeder Mahlzeit ein Stamperl Öl runterkipp? Das mach ich eigentlich im Moment regelmäßig, kommt mir aber irgendwie eigenartig vor.
Ich leide auch unter einer Histaminintolleranz und Laktoseintoleranz, was das Ganze noch schwieriger gestaltet.

Meine Hauptnahrungsmittel sind:
- Fettes Lachsfilet (Tiefkühl)
- Hüftsteak Rind
- Schweinskotelettes
- Eier - so viele Eier, die hängen mir schon zum Hals raus
- Paranüsse, Walnüsse, Erdnüsse
- Kürbiskerne, Leinsamen (werden Hauptsächlich unters Gemüse gemischt zu kcal-erhöhung)
- Rapsöl, Walnussöl
- Erbsen-/Reisprotein (Shake)

Wie gesagt mir gehen irgendwie die Ideen aus...

Grüß euch!

 

[thfg]

Kommt ganz darauf an was für'n Öl das ist....solange es essentielle gesunde Fette sind....wieso nicht!
Mal abgesehen davon, dass es wohl nicht besonders gut schmeckt...;-)...aber das musst du eh selbst wissen.

Hab auch schon die eine oder andere Low Carb Phase hinter mir, hatte aber allerdings eher Probleme damit nicht zu viele kcal zu essen, da Fett ja ne ziemlich hohe Kaloriendichte hat. Aber mit reinem, gesunden Fett die kcal steigern funktioniert sehr gut, wenn man nicht mehr essen will/kann.
Für nicht BBler bzw. außenstehende mag dieses Vorgehen zwar etwas merkwürdig aussehen, aber für die sieht sowieso einiges was wir machen merkwürdig aus, also was solls!
Wenn du eine Handvoll Nüsse mehr isst, hast auch gleich ein paar hundert kcal mehr...und die haben auch kaum Volumen.

Grüße