Severard
New member
Und wieder einmal, hallo Forum!
Jeder braucht so seine Ziele, um motiviert zu bleiben, daher wollt ich euch mal fragen, wie ihr euch so eure Ziele steckt. Vorallem in welchen Zeitspannen.
Ich bin noch Anfänger, da heißts ja man steigert sich recht schnell.
Wie "schnell" (ich weiß, das es dauert) kann man zB. den Bizepsumfang steigern? Welche Vorsätze sind da realistisch und erreichbar, wenn ich durchschnittlich 2x die Woche Trainiere? (Bizeps war hald das erste was mir grad so als Messbar einfiel)
Wie siehts mit Gewichtszunahme (Muskulatur, nicht Fett) aus? An der Ernährung schraub ich zwar noch, die ist nicht optimal, aber mit meinen 74kg wüsst ich gern, was könnt ich da in einem halben Jahr schaffen? Tu mir da schwer das einzuschätzen.
Kraftsteigerung - in welchen Abständen sollte sich das Gewicht erhöhen lassen? Varriert wahrscheinlich, aber son "Richtwert"...? Ist es realistisch, oder zuviel/zu wenig, wenn ich mir zB vornehme statt meinen 20kg a 12wdh am Butterfly in 2 Monaten 25 zu packen?
Oder, gibts noch andere Dinge, an denen man den eigenen Fortschritt besser beobachten kann?
schönen Gruß,
Severard
Jeder braucht so seine Ziele, um motiviert zu bleiben, daher wollt ich euch mal fragen, wie ihr euch so eure Ziele steckt. Vorallem in welchen Zeitspannen.
Ich bin noch Anfänger, da heißts ja man steigert sich recht schnell.
Wie "schnell" (ich weiß, das es dauert) kann man zB. den Bizepsumfang steigern? Welche Vorsätze sind da realistisch und erreichbar, wenn ich durchschnittlich 2x die Woche Trainiere? (Bizeps war hald das erste was mir grad so als Messbar einfiel)
Wie siehts mit Gewichtszunahme (Muskulatur, nicht Fett) aus? An der Ernährung schraub ich zwar noch, die ist nicht optimal, aber mit meinen 74kg wüsst ich gern, was könnt ich da in einem halben Jahr schaffen? Tu mir da schwer das einzuschätzen.
Kraftsteigerung - in welchen Abständen sollte sich das Gewicht erhöhen lassen? Varriert wahrscheinlich, aber son "Richtwert"...? Ist es realistisch, oder zuviel/zu wenig, wenn ich mir zB vornehme statt meinen 20kg a 12wdh am Butterfly in 2 Monaten 25 zu packen?
Oder, gibts noch andere Dinge, an denen man den eigenen Fortschritt besser beobachten kann?
schönen Gruß,
Severard
