So da mein letzter EP nicht so gut angekommen ist wollte ich mal wissen was ihr hierzu sagt. Zu mir noch eben .. 17 Jahre 185cm 71kg.
Ziel: Muskelaufbau
Frühstück: 100g Vollkornbrot mit kochschinken
Schule: 100g Vollkornbrot mit kochschinke+banane
Mittag: 200g Pute dazu 80g Vollkornnudeln 200gpassierte Tomaten,200g Pilze,1 Paprika
Vor dem Training: 80g Haferflocken mit 250ml Milch
Nach dem Training: 250gmagerquark dazu 150g tiefkühlbeeren und 50ml Milch
Abends: 1 Becher griech. Joghurt mit 10g leinöl
Zwischensnack: 50g Wallnüsse
Damit komme ich auf 2650 kcal 78,4 g Fett 269,4 g Kohlenhydrate 166,2 g Protein
Was haltet ihr von meinem überarbeitetet EP?
Ziel: Muskelaufbau
Frühstück: 100g Vollkornbrot mit kochschinken
Schule: 100g Vollkornbrot mit kochschinke+banane
Mittag: 200g Pute dazu 80g Vollkornnudeln 200gpassierte Tomaten,200g Pilze,1 Paprika
Vor dem Training: 80g Haferflocken mit 250ml Milch
Nach dem Training: 250gmagerquark dazu 150g tiefkühlbeeren und 50ml Milch
Abends: 1 Becher griech. Joghurt mit 10g leinöl
Zwischensnack: 50g Wallnüsse
Damit komme ich auf 2650 kcal 78,4 g Fett 269,4 g Kohlenhydrate 166,2 g Protein
Was haltet ihr von meinem überarbeitetet EP?
