hi leutz,
länger ist es her mit meinem train. Genau genommen ca. 4 Monate. Habe ja ca ein Jahr in einem FS traniert. Jetzt habe ich mir genug Equipment zuhause zugelegt und auf dieser Seite ==>> http://de.scoobysworkshop.com/index.htm
viel wissen angereichert
Daher sehe ich dem Training zuhause auch nicht schlecht entgegen ... !!
Nur gehört zu einem guten training ( werd ich in anderem teil des forums mal posten - den Trainingsplan) auch ein guter EP.
Hier werde ich mal meine ersten Ideen posten zu meinem EP. Unter vorbehalt das ich ehe weniger hunger habe
Also :
6:30 Uhr
Ein eiweißshake
Toastbrot mit schinken
9:20
Volkornbrot mit schinken
11:10
erneut volkornbrot mit schinken
13:30
kommt drauf an ob ich in der schule bin. da gab es meistens was von mc doof !!
wenn ich aber früher aushabe ( hab ich dreimal in der woche)
esse ich immer ca um 15 Uhr nuddeln mit einer souse. oder zb putenschnitzel oder oder oder ... !! wie gesagt wenn ich zuhause bin koch ich mir was...habe aber 2mal oder auch teilweise 3mal in der woche nachmittags schule , daher esse ich was es eben in der city gibt ! Mc´s oder burger king...manchmal aber auch in der kantine vom rathaus...dort gibts auch mal nen putensteak
17 Uhr train
18:00 uhr
einen liter milch..eventuell haferflocken
19:00 abendessen
kommt drauf an was es bei mutti gibt !! aufjeden immer was mit fleisch !!
21:00
eiweißshake
ist wohl jetzt nicht gerade viel oder ? muss erlich sagen das ich wenig hunger habe ... hab auch überlegt mehr milch zu trinken - also dann zwei liter !!
kann man mit diesem EP erfolge erzielen ? und kann mir jemand ein gutes eiweiß produk aus dem internet empfehlen!! wollte sehr genre mal masse zulegen...so wie der jenige hier im forum der in 2,5monate ca. 10kg zugenommen hat 8) ist mir aber auch klar das dies eigl. nur fett ist
wäre sehr nett von euch wenn man evtl. dinge verbessert oder mir sagen könnte was man vllt. gut essen kann auch ohne großen hunger zuhaben , was aber trotzdem eiweiß haltig ist
vielen dank erstmal und schönen tag noch !
länger ist es her mit meinem train. Genau genommen ca. 4 Monate. Habe ja ca ein Jahr in einem FS traniert. Jetzt habe ich mir genug Equipment zuhause zugelegt und auf dieser Seite ==>> http://de.scoobysworkshop.com/index.htm
viel wissen angereichert
Daher sehe ich dem Training zuhause auch nicht schlecht entgegen ... !!Nur gehört zu einem guten training ( werd ich in anderem teil des forums mal posten - den Trainingsplan) auch ein guter EP.
Hier werde ich mal meine ersten Ideen posten zu meinem EP. Unter vorbehalt das ich ehe weniger hunger habe
Also :
6:30 Uhr
Ein eiweißshake
Toastbrot mit schinken
9:20
Volkornbrot mit schinken
11:10
erneut volkornbrot mit schinken
13:30
kommt drauf an ob ich in der schule bin. da gab es meistens was von mc doof !!
wenn ich aber früher aushabe ( hab ich dreimal in der woche)
esse ich immer ca um 15 Uhr nuddeln mit einer souse. oder zb putenschnitzel oder oder oder ... !! wie gesagt wenn ich zuhause bin koch ich mir was...habe aber 2mal oder auch teilweise 3mal in der woche nachmittags schule , daher esse ich was es eben in der city gibt ! Mc´s oder burger king...manchmal aber auch in der kantine vom rathaus...dort gibts auch mal nen putensteak
17 Uhr train
18:00 uhr
einen liter milch..eventuell haferflocken
19:00 abendessen
kommt drauf an was es bei mutti gibt !! aufjeden immer was mit fleisch !!
21:00
eiweißshake
ist wohl jetzt nicht gerade viel oder ? muss erlich sagen das ich wenig hunger habe ... hab auch überlegt mehr milch zu trinken - also dann zwei liter !!
kann man mit diesem EP erfolge erzielen ? und kann mir jemand ein gutes eiweiß produk aus dem internet empfehlen!! wollte sehr genre mal masse zulegen...so wie der jenige hier im forum der in 2,5monate ca. 10kg zugenommen hat 8) ist mir aber auch klar das dies eigl. nur fett ist
wäre sehr nett von euch wenn man evtl. dinge verbessert oder mir sagen könnte was man vllt. gut essen kann auch ohne großen hunger zuhaben , was aber trotzdem eiweiß haltig ist
vielen dank erstmal und schönen tag noch !
