Entzündung der langen Bizepssehne!

MrDPM2

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ich hab mir vor 2 wochen eine endzündung der langen bizepssehen zugezogen. mein arzt verordnete mir eine woche ruhe und pirox (entzündungshemmer für eine woche). nach dieser woche merkte ich absolut nichts mehr und fühlte mich richtig super. am dienstag hab ich brust/schulter und trizeps trainiert und hab starken muskelkater. auch in der schulter, allerdings hab ich das gefühl das die biezpssehnen wieder schmerzen. deswegen wollt ich morgen mit basketball pausieren. ich nehme jetzt die salbe von traumeel und die tabletten. 3mal täglich 1 tablette und 3mal täglich creme ich meine schultern ein. zusätzlich wollt ich meine schultern mit wärmekompressen 2-3mal täglich eine halbe stunde lang wärmen.
rückentraining wird am sa sicherlich möglich sein, da mir die schulter bei dne übungen nie geschmerzt hat.
ich schau mal wie sich meine schulter bis zum we entwickelt, falls keine besserung in sicht ist werde ich mein training für die brust,schulter, trizeps partien umgestalten müssen. besonders schmerzen tat die schulter nur bei french press. wenn sie bis so nicht besser geworden sind werde ich mein training wie folgt umstellen:

altes Tr:
kadenz immer 4-2-4 wdh immer 4-8
fliegende
SUSA
Kh-bankdrücken

frontdrücken an der Multipresse
Seitheben

Dips
French press

neues tr:

kadenz 4-2-4 wdh 10-12
fliegende (da die schulter dabei überhaupt nicht zieht)
Butterfly

seitheben
einarmiges seitheben am kabel

trizepsdrücken am kabel
kickbacks

jetzt dürfte ich eigentlich keine übungen mehr im programm haben, welche die sehne stark belasten. ich könnte vielleicht vorg. seitheben statt seitheben am kabel machen, was aber nicht nötig ist, da ich die hintere schulter beim rücken trainiere.

habt ihr sonst noch tipps?
pausieren wollt ich nicht, da die entzündung nicht sehr schwerwiegend ist. ich denke wenn ich sie zwei woche schohne wird ddas wieder. danach weree ich mich langsam wieder an die drückübungen rantesten.
was meint ihr?
 
was fuer ein idiot von artzt verordnet 1 woche pause bei sowas .
der hat keine ahnung ,bei ner richtigen bizeps sehnen entzuendung musst du mindestens 1 monat ruhen!!!!!!!!!besser sind 2 !!!!und dann kannst du auch nicht gleich wieder ins alte training springen!!!!es gibt ja irgendeinen grund warum du diese entzuendung bekommen hast,falsche ausfuehrtung ,ueberlasstung oder ueberkopfuebungen sind wohl der grund.
wenn du dann wieder trainieren kannst ,fang mal ganz langsam wieder an,waerm dich gut auf etc.
gruss,
Jim
 
ich weiss jetzt nicht ob die Salbe von traumeel auch schmerzstillende komponenten hat, wenn ja will ich das nur noch zu bedeken geben. Dir fehlt Feedback während dem Training, vielleicht würde etwas ohne Salbe mehr wehtun.

Denn es sind durchaus ein paar übungen dabei die die Schulter belasten.
Seitheben z.b. ebenso setzt der Pectoralis nah an der Bizepssehne an und kann diese bei Kontraktion ebenso komprimieren. Alles kanns aber nicht muss bloss solange du schmerzmittel nimmst fehlt dir die Kontrolle.
 
nein die creme hat keine schmerzstillende wirkung! sie ist entzündungshemmend usw. ich nehme sie regelmäßig und nicht nur vor dem training.
der arzt ist sehr gut! das kann ich garatieren. allerdings meinte er auch nur das es ein ganz leichte entzündung oder anzerrung ist und das ich die übungen machen soll, bei denen ich keinen schmerz empfinde!
was könnt ihr empfehlen?
wie geht ihr mit verletzungen um?
man tr-partner meinte dass es auch sein kann dass es starker mk ist. vor allem weil ich die entzündung nur in der rechten schulter hatte aber diesen schmerz siet dienstag in beiden.
p.s. die verletzung zog ich mir bei einer verrengung beim bball zu.
 
was fuer ein idiot von artzt verordnet 1 woche pause bei sowas . der hat keine ahnung ,bei ner richtigen bizeps sehnen entzuendung musst du mindestens 1 monat ruhen!!!!!!!!!besser sind 2 !!!!
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Sowas muß man individuell entscheiden, nicht jeder Patient ist gleich. Mit einer solchen Pauschalaussage liegt man immer falsch!

@MrDPM2

Im Prinzip ist deine Trainingsumstellung gut.
Wenn du bei Fliegenden keine Probleme hast, kannst Du es so versuchen. Aber daran denken, daß die lange Bizepssehne dabei unter Zug gesetzt wird, wo noch kein Problem ist, könnte eines entstehen. Ich würde zu einer Innenrotationsstellung im Schultergelenk bei der Ausführung raten.
Zwei Varianten Seitheben sind eine zuviel.


jeckyll
 
was heisst das innenrotationsstellung?
die schmerzen sind weg, vielleicht war es nur muskelkater. es tat ja auch net beim training weh so wie vor 2wochen. ich denke ich probier mein normales proggi mit leichten gewichten aber perfekter ausführung.
wieweit sollte ich mit der stange beim frontdrücken runter gehen? bis zu den ohrläppchen bis zum kinn oder bis die stange die brust berührt?
 
Eine Innenrotation im Schultergelenk bekommst Du, wenn du die KH so in den Händen hältst wie beim KH-Bankdrücken, Hanflächen zu den Füßen zeigend. Genauso beim Butterfly.

Hantel beim Frontdrücken bis zum Kinn und dann wieder hoch.


jeckyll
 
@jeckyll
hast du nochmehr solcher tips?
oder woher hast du deine info ?bin sehr daran interresiert.
habe die uebung so gemacht wie du beschrieben hast und mir gefaellt es!!!
gruss,
Jim
 
gleich gehts los, werd aufpassen.
 
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