Enge Klimmzüge als Ergänzug zu Weiten

razor

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New member
Mein Rückentraining sieht momentan so aus:

3 Klimmzüge mit weitem Griff
3 Klimmzüge mit engem Griff
3 LH-Rudern
3 Kreuzheben

Ist es angebracht, weite Klimmzüge mit Engen zu kombinieren?
 
@razor

Du kannst Klimmzüge als Aufwärmübung machen, egal ob breit oder eng. Oder als Grundübung mit evtl. Zusatzgewicht (z.B. im Wechsel) !

Wenn Du sie als Aufwärmübung machst, ergänze bitte um eine weitere Grundübung

Rücken (ohne Aufwärmsätze) 12 Sätze !!!

Gruss Lion
 
4 übungen a 3 sätzen für rücken, finde ich ein bisschen wenig.

würde :

Kreuzheben
LH Rudern
Latzug / alt. Klimmzüge

als grundübungen alles schwer

und dann zur ergänzung nochmals 3 übungen

für oberer
und unterer rücken (rückenstrecker) sowie lat
 
Finde 12 Sätze zu viel,mir reichen 9.

Ich denke,dass jeder selbst herausbekommen sollte,wie viel er sich zumuten kann.

Nach 9 Sätzen sind zudem auch spätestens meine Arme komplett platt.
Da geht dann nicht mehr viel.

Mfg Del Piero
 
Gut ich trainierem im moment mit erhötem volumen.

jedem das seine.

um zum threadthema zurückzugelangen:

meines erachtens machen latzug eng und weit zusammen keinen sinn, da sie auf den selben muskel abziehlen.
 
SkillPhill schrieb:
meines erachtens machen latzug eng und weit zusammen keinen sinn, da sie auf den selben muskel abziehlen.
Zum Vergrößern anklicken....


Naja, es sind zwei völlig verschiedene bewegungen, da wird es sicherlich nen anderen Reiz geben !

Bei Latzug weit/eng über den gesammten Radius spielen auch Brust und co ne andere Rolle, als bei den engen/weiten.

niffer
 
Ich persönlich würde es in 2 Varianten gestalten:

entweder du baust 4 Sätze Klimmzüge ins Rückentraining ein in denen du 2 eng und 2 breit ausführst, die andere Möglichkeit wäre es 3-4 Sätze eng mit 3-4 Sätzen weit aller 2 Wochen in den TE´s zu alternieren.

Die Griffart kann/sollte dabei auch variieren.




gruß
de-fortis
 
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