Ektomorph!

[imported_david]

Hi,
mein Freund ist Ektomorph-Typ und trainiert schon 9 Monate!Bis jetzt ist er gut definiert aber nicht soviel Muskelmasse!
Ich konnte ihm nicht so weiterhelfen,weil er einen dünneren Körperbau hat!
Seine Daten: 1,74m,64kg,18 Jahre

Er will wissen wie ein Ektomorph-Typ Muskelmasse aufbaut,was er beachten sollte!
Vielleicht TP?


Gruss
david

 

[Skyguide]

Hallo David

für einen Ekto gelten ganz einfache Regeln:
- nicht zu viel Training (eher weniger Sätze) wegen Übertrainingsgefahr
- noch mehr essen
- viel Schlaf

Als TP kanns den nehmen, den ich dir geschickt habe .

Gruss Skyguide

 

[imported_Matthias]

@skyguide: kannste mir den bitte auch mal schicken?

 

[Holzauge]

kannst du mir den TP auchmal schicken! waere interessiert, wie des auschaut.

bin glaub mischung aus ektomorph- mesomorph, dennoch viel masse hab ich auch nich.

daten:

alter: 17
gewicht: ca. > 76 kg
groesse: 1.84 m


wie schaut des aus!