Eiweißshakes obwohl ich nicht zunehmen möchte?

[Ammaliatore]

Hi!

Ich hab vor 2 Wochen im Fitness begonnen zu trainiern und überleg jetzt grad ob ich mir ein paar Eiweißshakes zulegen soll, meine Fragen sind:

1.) Nehm ich mit denen zu?
2.) Merk ich da auch was das mehr weiter geht ?
3.) Für was sind die eigentlich genau?

Wär nett wenn Ihr meine Fragen beantworten könnt,

mfg

 

[Rollgromm]

Dringend einlesen, bringt nichs dir jez die Fragen zu beantworten, wenn du null Allgemeinwissen in der Richtung hast.

 

[Ammaliatore]

Hi!

Hab mich jetzt mal eingelesen und einen Trainingsplan erstellt, würd jetzt gern wissen ob ich bei 1,72 cm und 70 Kilo Eiweißshakes nehmen soll?

Hab von einem Freund Titan bekommen, kann euch mal die Daten durchgebn hat glaub ich 30g von 100 Eiweiß.

mfg

 

[chill_ab]

wen deine ernährung passt und du viel eiweiss zu dir nimmst also 2kg/kg Körpergewicht dann nicht! sonst würd ich schon empfehlen einen zu nehmen

 

[KillaClown]

2 g/kg

 

[Ammaliatore]

OK, und wie oft soll ich die dann nehmen? So aufteilen dass ich insgesamt auf die 140g/Tag komme?

2g/70kg=140

mfg