Eiweißbomben?

[imported_Kiwi]

Was sind denn solche richtigen Eiweißbomben?

Was nehmt ihr für euer Eiweißzufuhr?

 

[arnold5160]

Also Quark mit Nüssen ist genial!!!
Mit Hüttenkäse kannst du es auch einmal probieren(200g-ca. 26gEiweiß)
Nur rate ich dir übertreibe es nicht den Verdauungssystem ist nur in der Lage eine begrenzte Menge an Eiweiß wirklich umzusetzen der Rest ist überflüssig und wird zum Teil in Fettdepots gespeichert(mies,leider). Zudem bringt eine zu hohe Eiweißzufur den Stickstoffhaushalt ins Wanken(Pickel können die Folge sein)
Versuch deine Gesamteiweißzufuhr über den ganzen Tag auf deine Mahlzeiten zu verteilen.

 

[imported_Kiwi]

und was is die durchschnittliche menge an eiweiß die ich an einem tag essen bzw. trinken sollte?

bin 1.70
habe 70 kg

betreibe ca. 5 mal in der woche sport. 3 x mal cardio

2x kraftausdauer

 

[Killerkautz]

man sagt für einen sportler 2g/kg körpergewicht! d.h. also bei einem gewicht von 70kg 140g eiweiss am tag!

 

[imported_Bartleby]

Man sagt stimmt schon mal garnicht.
BBler sagen 2g EW/kg Körpergewicht.
Der Normwert liegt bei 1,2 - 1,6 g EW/kg Körpergewicht.
Mir reichen 1,5 g EW/kg um aufzubauen. Die positive Stickstoffbilanz lässt grüßen.

 

[Andy-X]

in arnis bb für männer sinds 1 g - 1,5 g eiweiß / kg körpergew:

ich nehme 1, 5 - 2,5 g / kg kw und fahre gut damit

der punkt ist es, sie über den tag verteilt (5 portionen) einzunehmemn..

so long

 

[Violator]

Wenn ich mir es leisten könnte, würde ich fast jeden Tag Shrimps, Garnelen und Krabben essen.

Die ham richtig viel Eiweiss.

Regards

Vio