Eiweißbedarf/ Joggen

[barbara2]

Eiweissbedarf

Hallo,



ich wollte gerne wissen, ob ich beim Joggen (ca. 3x die Woche á 10 km) einen erhöhten Eiweißbedarf habe.

Mit sportlichen Grüßen,



Barbara

 

[barbara2]

Re: Eiweissbedarf

Danke für die Info

 

[Patrick1]

Re: Eiweissbedarf

Hallo Barbara,

the Wolf hat völlig recht, wenn Du mit 1g/kg KG rechnest bist Du auf der sicheren Seite.



Und um eine Eiweißmangelernährung musst Du Dir in unsere Wohlstandsgesellschaft keine Sorgen machen.



Gruß Patrick

 

[kurt1]

Eiweissbedarf im Ausdauersport

hallo barbara,

ergänzend zu wolfs und patricks antwort darf ich auch auf meinen artikel über den proteinstoffwechsel auf meiner homepage verweisen.

grundsätzlich hat man als ausdauersportler(in) einen geringfügig höheren proteinbedarf als ein nichtsportler, er liegt bei ca. 12% der gesamtkalorienzufuhr. in deinem fall sollte 1g/kg ausreichend sein, wobei du natürlich auch auf die proteinqualität achten solltest (ausreichend tierisches eiweiss, z.b. in form fettreduzierter milchprodukte).

lg, kurt



Barbara schrieb:

> Hallo,

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> ich wollte gerne wissen, ob ich beim Joggen (ca. 3x die Woche á 10 km) einen erhöhten Eiweißbedarf habe.

> Mit sportlichen Grüßen,

>

> Barbara