Eiweiß-Shakes vor oder nach dem Training?

[Mani24]

Soll man Eiweiß oder Protein -Shakes vor oder nach dem Training konsumieren?

 

[Jimbomatic]

beides kann sinnvoll sein.

 

[Mani24]

Und jeweils 2 Stunden davor oder dannach oder?

Vor dem Schlafengehen auch? Oder ist das nicht zu empfehlen?

 

[daki.91]

Empfohlene Zeiten wären mMn

- In der Früh nach dem Aufstehen (am besten Whey)
- Direkt nach dem Training (am besten Whey)
- Abends (am besten Casein)

aber 3 shakes am tag ist auch nicht sinnvoll .. lieber gut ernähren

 

[Jimbomatic]

Und jeweils 2 Stunden davor oder dannach oder?

Vor dem Schlafengehen auch? Oder ist das nicht zu empfehlen?

kommt immer ganz darauf an welches protein und wie die ernährung so aussieht.

 

[Mani24]

Naja Ernährung besteht hauptsächlich aus Salaten (Thunfischsalat), Vollkornprodukte, meist jeden Tag 2 Wurstbrote, viel Obst und Gemüse und eher wenig Milchprodukte. Falls du mir einen besseren Ernährungsplan vorschlagen könntest wäre das super. Bin 1,71 m groß und wiege 69 kg.

 

[Mani24]

Und wo kaufst du diese Shakes? Gibts die beim Intersport? Weil im Fitnessstudio sind diese ja teurer oder?

 

[daki.91]

http://www.bodybuilding-depot.de

 

[Mani24]

danke, und welche sind für den anfang zu empfehlen?

 

[CrispyChicken]

Eig danach da es sein kann das wenn du es vorher nimmst der Körper das Protein als Kraftquelle und nicht als Aufbauquelle nutzt.

 

[salvadore]

umso mehr (Kraft)daten du von dir preis gibst umso mehr und sinnvoller wird dir hier geholfen.

 

[daki.91]

@salvadore: was haben kraftdaten damit zu tun wann/welches protein?

ich würd sagen whey is das wichtigste und dann würd ich dir noch MKP oder wenn du ganz gut sein willst Casein empfehlen ..