Eiweiß/ Diät/ Ernährung

[n3wbi3]

eiweiss

hi, hab da mal ne frage bezüglich eiweiss und kf,also wenn ich zb. viel eiweiss ,wenig fett und wenig kcal zu mir nehme heisst das dass sich meine muskeln aufbauen und ich körperfett verliere od.??

 

[RuckZuck]

AW: eiweiss

Viel Eisweiss (ca. 2g pro kg Körpergewicht täglich). Weniger Kohlenhydrate. Und weniger ungesunde Fette. Eiweiss ist auch indirekt am Fettabbau betiligt.

 

[sonnewonne]

AW: eiweiss

Eiweiss macht satt, Eiweiss sorgt dafür dass dein Blutzuckerspiegel langsamer ansteigt, somit bleibst du auch länger satt. Doch du brauchst auch Kohlehydrate um satt zu bleiben. Auf keinen Fall sollst du anfangen Kalorien zu sparen, denn das macht erst so richtig dick! Vorallem solltest du sehr wertiges Eiweiss zu dir nehmen. Dies funktioniert, indem du tierisches Eiweiss mit pflanzlichem Eiweiss kombinierst. zb. Bohnen und Fleisch, Nüsse und Käse, Quinoa und Fisch..... aber vergiss dabei nicht die Kohlehydrate und vorallem nicht die ungesättigten Fettsäuren zu essen! Denn ohne Benzin und ohne Motoröl fährt dein Auto nicht.