Einstieg nach Krankheit !?!

[ewigerStudent]

Ihr kennt es alle....und ich lag auch leider fast drei Wochen mehr oder weniger flach, und habe nicht trainiert...

hatte erst Magen - Darm Grippe, dann ne Erkältung!!!

Habe "nur" drei Kilo abgenommen, aber viel Muskelmasse !!!!

Wie schaffe ich am besten den Einstieg? Welche Ernährung? Ist mein Split am Anfang zu viel? Sollte man 2-3 Wochen wieder ein leichteres Ganzkörper - Training machen?

 

[SkillPhill]

Was das beste ist, kann ich dir nicht sagen, aber ich habe nach einer längeren Pause ^(habe 5 kilo abgenommen) zunächst drei wochen ganzkörpertraining gemacht und bin dann wieder auf einen 3er und später 4er split umgestiegen.hat ganz gut geklappt, habe meine bestform sogar schon wieder gesteigert.

 

[K!ll0R]

HI!

Du kannst gabnz normal weitertrainieren nur vielleicht halt die 1. woche mit weniger gewicht damit du noch gehen und dich bewegen kannst am nächsten tag

Wenn du die Kohlenhydrate und Eiweiß zu dir nimmst wirst du deine 3 KG innerhalb kürzester zeit wieder oben haben..
Kommt auch viel auf ide motivation an um so schneller geht´s!!

 

[Muskelpacket]

Fang beim TRaining mit 50-70 % von deinem Gewicht mit dem du normalerweise trainierst an.

MFG
Muskelpacket

 

[En masse]

Schliess mich Body und Muskelpacket an....
Lass roggn!!