Hallo Foren-Mitglieder.
Ich kann jetzt seit langem wieder anfangen, Sport und Fitness zu treiben. Ich hatte eine Brustkastenoperation und eine sehr lange Schohnfrist (Sommer 2004 bis Herbst 2006). Davor habe ich diversen Sport betrieben (Triathlon) und Konditionssport. Muskelmasse war bei mir nie vorhanden, nur eine starke Kondition und Ausdauer. Da ich jetzt endlich wieder befähigt bin, weiter Sport ect. zu machen, möchte ich mich endlich meinem Körperbau wittmen. Ich bin eigentlich sehr hager gebaut, schliesslich durfte ich 2 Jahre keine schweren gewichte heben oder andere Sachen die meinen Oberkörper belastet hätten. Mein Ziel ist es, ein gewisses Mass an Muskelmasse zu erlangen. Ich will kein Muskelprotz oder derartiges werden (Das soll kein abschätzender Spruch sein) nur halt ein "wenig". Zur Zeit bin ich 1.87 Gross und bringe schlaffe 69 Kilo auf die Waage. Bin im August 18 geworden. Viele Leute erzählen mir immer, das ich eine gute Voraussetzung für Muskelaufbau hätte... ob das der Wahrheit entspricht weis ich nicht. Meine Frage ist nun;
Hat mir irgendjemand einen Vorschlag wie ich hier in dieses Business einsteigen kann? Ich will ja nicht gleich hinter die Riesengewichte oder derartiges, sondern ganz gewöhnlich meine Muskeln aufbauen. Gibt es da irgend ein spezielles Vorgehen? Zb. Phasen wann man wiviel Gewicht heben sollte ect. also anfangs 5 KG nach einer gewissen Zeit 10 KG...
Ich wäre sehr dankbar für jede Antwort!
PS: Ich bin bis im Sommer 2007 noch zuhause, wie viel Zeit sollte ich Eurer Meinung nach mit dem Training pro Tag/Woche verbringen? Ab wann sind mögliche Ergebnisse zu erkennen? (Ich habe keinen Zeitrahmen von wann bis wann ich trainiere, ich trainiere bis ich mein Ziel erreicht habe!)
Grüße
Skye / Mike
Ich kann jetzt seit langem wieder anfangen, Sport und Fitness zu treiben. Ich hatte eine Brustkastenoperation und eine sehr lange Schohnfrist (Sommer 2004 bis Herbst 2006). Davor habe ich diversen Sport betrieben (Triathlon) und Konditionssport. Muskelmasse war bei mir nie vorhanden, nur eine starke Kondition und Ausdauer. Da ich jetzt endlich wieder befähigt bin, weiter Sport ect. zu machen, möchte ich mich endlich meinem Körperbau wittmen. Ich bin eigentlich sehr hager gebaut, schliesslich durfte ich 2 Jahre keine schweren gewichte heben oder andere Sachen die meinen Oberkörper belastet hätten. Mein Ziel ist es, ein gewisses Mass an Muskelmasse zu erlangen. Ich will kein Muskelprotz oder derartiges werden (Das soll kein abschätzender Spruch sein) nur halt ein "wenig". Zur Zeit bin ich 1.87 Gross und bringe schlaffe 69 Kilo auf die Waage. Bin im August 18 geworden. Viele Leute erzählen mir immer, das ich eine gute Voraussetzung für Muskelaufbau hätte... ob das der Wahrheit entspricht weis ich nicht. Meine Frage ist nun;
Hat mir irgendjemand einen Vorschlag wie ich hier in dieses Business einsteigen kann? Ich will ja nicht gleich hinter die Riesengewichte oder derartiges, sondern ganz gewöhnlich meine Muskeln aufbauen. Gibt es da irgend ein spezielles Vorgehen? Zb. Phasen wann man wiviel Gewicht heben sollte ect. also anfangs 5 KG nach einer gewissen Zeit 10 KG...
Ich wäre sehr dankbar für jede Antwort!
PS: Ich bin bis im Sommer 2007 noch zuhause, wie viel Zeit sollte ich Eurer Meinung nach mit dem Training pro Tag/Woche verbringen? Ab wann sind mögliche Ergebnisse zu erkennen? (Ich habe keinen Zeitrahmen von wann bis wann ich trainiere, ich trainiere bis ich mein Ziel erreicht habe!)
Grüße
Skye / Mike
