Trainiere seit 3 wochen nach diesem trainingsplan ich will meinen ganzen körper durchtrainieren. Bin ziemlich schlank 74kg, 187cm.. ich esss schon wie ein verrückter und trinke nach dem training auch einen eiweißshake..
schön langsam wirds hatte vor 4 wochen noch 72 kg...
Aja und bin 16 JAhre alt.
trainiere nach einem wkm trainingsplan was mich beunruhigt ist das hier nicht wirklich bauchübungen dabei sind? passt das so oder eher nicht?
Te1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Butterfly
Langhantelrudern aufrecht
Dips
Te2:
Klimmzüge
Kreuzheben
Schulterdrücken
latzug
Top Bar rudern
zum latzug hab ich eine frage da gibts ja den breiten hinterm kopf und den wo man die hände eng an der brust hat welche wären hier besser?
bitte um kritik.. mein ziel ist es Masse aufzubaun und natürlich auch muskelmasse
lg
schön langsam wirds hatte vor 4 wochen noch 72 kg...
Aja und bin 16 JAhre alt.
trainiere nach einem wkm trainingsplan was mich beunruhigt ist das hier nicht wirklich bauchübungen dabei sind? passt das so oder eher nicht?
Te1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Butterfly
Langhantelrudern aufrecht
Dips
Te2:
Klimmzüge
Kreuzheben
Schulterdrücken
latzug
Top Bar rudern
zum latzug hab ich eine frage da gibts ja den breiten hinterm kopf und den wo man die hände eng an der brust hat welche wären hier besser?
bitte um kritik.. mein ziel ist es Masse aufzubaun und natürlich auch muskelmasse
lg
