imported_DaAndi
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Hallo zusammen!
Ich bin mittlerweile so unzufrieden mit mir selbst, dass ich mein Vorhaben jetzt entgültig in die Tat umsetze! Ich will mit meinem Körper in Einklang kommen und endlich fit werden!
Es wird sicher kein zuckerschlecken aber es gibt keine Ausreden mehr und ich zieh das durch.
Größtes Problem bei mir, ich lege hauptsächlich Fett am Bauch und in der Hüftgegend an was auf dauer ja sehr ungesund ist.
Hier mal meine Ausgangslage:
Alter: 24
Größe: 180cm
Gewicht: 87 kg
KFA: 22,7 %
Taillenumfang: 98
Hüftumfang: 93
Die werte von Hüfte und Taille sind schon sehr beunruhigend und das muss sich einfach ändern!
Sonst sind gesundheitlich alle Voraussetzungen gegeben, seit 2 Wochen Nichtraucher, Lungenarztbesuch von letzter Woche brachte ein sehr gutes Ergebnis mit 99 % Sauerstoffgehalt im Blut und gutem Lungenvolumen.
Soviel zu den Fakten.
Meine Ziele:
- gutes körperliches Gesamtgefühl
- gute kondition
- Muskelaufbau
- dauerhaft motiviert bleiben
- gesunde und ausgewogene Ernährung!
- und vorallem!! weg mit der Wampe!
Nun hab ich einige Fragen:
Könnt ihr mir Tipps geben wie ich am besten anfange, soll ich nun eher auf Fettabbau (Ausdauer) gehen, Muskelaufbau oder beides?
Wie sieht es dann mit der Ernährung aus, was sollte ich vorallem anfangs beachten?
Ist es sinnvoll krafttraining in kombination mit ausdauertraining zu machen, und wenn ja wie sollte man sich dann ernähren?
Wie oft soll ich ins studio gehen damit ich mich anfangs vl nicht überbelaste?
Hinzufügen muss ich, dass ich vor vier jahren mal für 5 monate im studio war und somit kein totaler anfänger bin. die beratung in dem studio war allerdings nicht sehr aufschlussreich für mich und man wurde eher "schnell abgefertigt". hab jetzt das studio gewechselt und mal sehen wie es wird.
Was gibt es sonst noch zu beachten? Bin dankbar für jeden kompetenten ratschlag!
Schöner Gruß
Andi
Ich bin mittlerweile so unzufrieden mit mir selbst, dass ich mein Vorhaben jetzt entgültig in die Tat umsetze! Ich will mit meinem Körper in Einklang kommen und endlich fit werden!
Es wird sicher kein zuckerschlecken aber es gibt keine Ausreden mehr und ich zieh das durch.
Größtes Problem bei mir, ich lege hauptsächlich Fett am Bauch und in der Hüftgegend an was auf dauer ja sehr ungesund ist.
Hier mal meine Ausgangslage:
Alter: 24
Größe: 180cm
Gewicht: 87 kg
KFA: 22,7 %
Taillenumfang: 98
Hüftumfang: 93
Die werte von Hüfte und Taille sind schon sehr beunruhigend und das muss sich einfach ändern!
Sonst sind gesundheitlich alle Voraussetzungen gegeben, seit 2 Wochen Nichtraucher, Lungenarztbesuch von letzter Woche brachte ein sehr gutes Ergebnis mit 99 % Sauerstoffgehalt im Blut und gutem Lungenvolumen.
Soviel zu den Fakten.
Meine Ziele:
- gutes körperliches Gesamtgefühl
- gute kondition
- Muskelaufbau
- dauerhaft motiviert bleiben
- gesunde und ausgewogene Ernährung!
- und vorallem!! weg mit der Wampe!
Nun hab ich einige Fragen:
Könnt ihr mir Tipps geben wie ich am besten anfange, soll ich nun eher auf Fettabbau (Ausdauer) gehen, Muskelaufbau oder beides?
Wie sieht es dann mit der Ernährung aus, was sollte ich vorallem anfangs beachten?
Ist es sinnvoll krafttraining in kombination mit ausdauertraining zu machen, und wenn ja wie sollte man sich dann ernähren?
Wie oft soll ich ins studio gehen damit ich mich anfangs vl nicht überbelaste?
Hinzufügen muss ich, dass ich vor vier jahren mal für 5 monate im studio war und somit kein totaler anfänger bin. die beratung in dem studio war allerdings nicht sehr aufschlussreich für mich und man wurde eher "schnell abgefertigt". hab jetzt das studio gewechselt und mal sehen wie es wird.
Was gibt es sonst noch zu beachten? Bin dankbar für jeden kompetenten ratschlag!
Schöner Gruß
Andi
