Einpaar Fragen

S

spence

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Ich gehe oft direkt nach dem Training noch eine Runde schwimmen. Wirkt sich das schlecht aus? Weil ich ja nach dem Training schon richtig gedehnt habe und weil für mich ja mehr als eine Stunde lang trainieren nicht gut ist.

Wird das Muskelwachstum reduziert, wenn ich an Tag A trainiere, Tag B laufe, Tag C trainiere, usw?
Da werden die ganzen Muskeln ja auch beansprucht...

Am Ende des Trainings, also bei den letzten Übungen, komme ich nicht bis zum MV wegen meinen Unterarmen. Ich kann z.B. bei Kurzhantelcurls tun mir meine Unterarme scheiße weh, aber ich komme nicht zum MV @ Bizeps... Was tun?
 
zur letzten Frage:

Ich würd auf Langhantelcurls umsteigen. Und zwar mit der SZ-Stange. Mit der werden die Unterarme nich so stark beansprucht als mit ner normalen.
 
1. Ne "Runde" schwimmen wirkt sich sogar positiv aus, wenns nicht zu intensiv ist, fördert die reg. entfernt evtl. kontraktionsrückstände, bringt deinen kreislauf wieder auf normalniveau
2. laufen fördert ebenfalls die reg. am besten hierfür:
Extensive Dauermethode, 60-70 % deiner Max. Hf. dauer: unter 45 min.
3. wie tuts denn weh? schmerzen die muskeln oder die bänder/ gelenke?
 
Also sie tun halt weh, weil es so schwer ist die Hanteln zu halten und hochzubringen... Der Muskel tut so weh wie bei MV
 
Reduziere mal dein Trainingsgewicht und mache dafür langsamere ausführungen, oder mache erstmal curls am kabel oder an einer maschine und arbeite zusätzlich an deiner griffkraft!
 
:confused: dann mache nicht zuerst die curls! ist eh nicht sonnvoll zuerst die arme zu machen und dann den bizeps, weil der dann ja noch limtierender wirkt.
 
Also den Bizeps vor dem Rückentraining zu belasten, bringt meiner Meinung nach nichts.
Ist ja auch klar, weil der Bizeps sozusagen beim Rückentraining primäre Hilfsmuskulatur darstellt.

Übrigens dem Vorschlag mit der Griffkraft kann ich nur zustimmen. *werbung mach* :D
Gripper eignen sich besonders dafür.
 
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