Einnahme vom Eiweißshake

[Dus Tin]

Hi, Leute habe mir vor ein paar Tagen Eiweißpulver von LSP geholt. Da ich inmoment ferien habe gehe ich immer morgens Trainieren, nach dem Training trinke ich natürlich sofort einen Shake. Nun zu meiner Frage, sollte ich am Abend kurz vor dem schlafen geen auch noch mal einen trinken oder ist es völlig unnötig da das training schon zu lange her ist? Und sollte ich am nächsten tag nach morgens nochmal einen trinken auch wenn ich nicht trainiere?

Hoffe auf schnelle antwort

 

[Hellforces]

Oh mann ^^ Lies bitte den thread aus meiner signatur. Als anfänger solltest du eher auf GNL und RHT setzen als auf supplements.

Falls dir die abkürzungen nicht bekannt sind:
G - Gesunde
N - Natürliche
L - Lebensmittel

R - Richtig
H - Hartes
T - Training

Du kannst dann einen trinken wenn du anders nicht auf deinen eiweißbedarf kommst, ansonsten kannst du es genau so gut sein lassen.

mfg

 

[Dus Tin]

Ja ich weiß, fällt mir aber schwer immer so viel eiweißhaltiges zu mir zu nehmen.
trz. Danke

 

[Hellforces]

Wie schwer bist du? Wie lange trainierst du bereits?

 

[Dus Tin]

Trainiere jetzt seit 4 Monaten und wiege momentan 66 Kg bei 1,72

 

[Hellforces]

Du hast also probleme deinen eiweißbedarf von 112g zu decken?
Nur als Beispiel, 500g topfen und 300g pute würden ausreichen um diesen zu decken....

 

[Dus Tin]

ist vll. eine blöde frage aber was ist topfen?
Und das ist die Menge Eiweiß am Tag die ich bennötige mehr nicht ?

 

[Hellforces]

Sorry, topfen = quark

Ja, 2g pro kg körpergewicht, mehr brauchst du nicht. Aber lies dir bitte den thread aus meiner signatur durch, dann wird dir wohl einiges klar werden.

 

[Dus Tin]

Danke der thread ist sehr hilfreich