Einmal pro Woche

[BodyLK]

Beim 5er Split z.B. trainiere ich eine Muskelgruppe z.B. den Bizeps, nur einmal pro Woche.
Reicht das? - Ist das nicht zu wenig? - Oder ist die Erhohlungsphase so hoch?

Danke schon mal!

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what ever you do, what ever you say,keep on pumping, that´s the only way

 

[imported_DEMON]

1 mal die Woche bei richtiger Intensität ist auf jeden Fall genug!

Im 3 Split trainiere ich fast alle Muskeln auch nur 1 mal!

Gruss,DEMON

 

[Pumpi]

Hi BodyLK!

Ich mach auch gerade einen super 5 er Split. Man kann die einzelnen Muskelgruppen richtig platt machen.
Würde dir absolut nicht raten mehr als 1 x die Woche zu trainieren(jede Muskelgruppe)Ich konnte mich so seit meiner Verletzung sogar steigern.

Werd nächste Woche mal probieren meine maximal Bankdrückleistung um 5 bis 10 kg zu verbessern.
Ich bin ziemlich zuversichlich das es klappen wird! Drückt mir die Daumen.

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mfg
Pumpi123


Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....

 

[imported_DEMON]

*DRÜCK*

 

[BodyLK]

Hi,
Pumpi, ich glaub du bekommst das schon hin!

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what ever you do, what ever you say,keep on pumping, that´s the only way

 

[Olymp]

@BodyLK
Derzeit trainiere ich mit nem 2er Split Mo und Do! Werde aber wohl bald nur noch Mo., Fr. und Mi. (also alle 4-5 Tage) trainieren!
Ich denke, Du könntest Deinen 5er Split ruhig auf 10 Tage spreizen, oder so, auch wegen der trainingsfreien Tage!
Gruß

@Pumpi
*daumendrück*