Nabend 
Also, wollte hier mal euch experten fragen, wie es um meine ernährung im groben steht (möchte masse zulegen)..
erstmal meine daten:
1,84m
ca 80kg
habe jetzt seit letzter woche das Peark protein (fusion) zuhause, welches ich jeden tag auf nüchternen magen (30gramm) und abends (30 gramm) bzw an trainingstagen nach dem training (dann mit wasser + 15g traubenzucker) zu mir neheme.
zum meienr sonsitgen ernährung:
-trinke sehr viel (ca 4liter wasser, vllt 1 liter cola/fanta... am tag)
-morgends nach dem shake 2 brote, mit salat/pute
-in der schule (gegen 10 oder12,wie ich schaffe) ein salamit oder puten baguette (normale größe)
-je nachdem wann die shcule vorebi is (zwischen 2 und 4) mittagessen - das was mutter kocht.. :/
-gegen 7-8 uhr abendessen; broteplatte mit pute usw., manchmal wenn es wenig zum mittag gab haferflocken+joghurt
-gegeen 9-10uhr einen snack (ein brot, apfel oder was sonst da ist..), eine halbe std danach 1 shake (wie zu beginn beschrieben)
____
soviel erstmal zum groben - bei genaurern fragen bin ich natürlich gerne offen
ist es recht so insgesamt ? oder habt ihr tipps ?
zu sagen ist das mir durch schule/lernen/trainign oft die zeit fehlt geregelt/gut zu essen.. aber diesen plan halte ich in der regelimmer ein.
lg
Also, wollte hier mal euch experten fragen, wie es um meine ernährung im groben steht (möchte masse zulegen)..
erstmal meine daten:
1,84m
ca 80kg
habe jetzt seit letzter woche das Peark protein (fusion) zuhause, welches ich jeden tag auf nüchternen magen (30gramm) und abends (30 gramm) bzw an trainingstagen nach dem training (dann mit wasser + 15g traubenzucker) zu mir neheme.
zum meienr sonsitgen ernährung:
-trinke sehr viel (ca 4liter wasser, vllt 1 liter cola/fanta... am tag)
-morgends nach dem shake 2 brote, mit salat/pute
-in der schule (gegen 10 oder12,wie ich schaffe) ein salamit oder puten baguette (normale größe)
-je nachdem wann die shcule vorebi is (zwischen 2 und 4) mittagessen - das was mutter kocht.. :/
-gegen 7-8 uhr abendessen; broteplatte mit pute usw., manchmal wenn es wenig zum mittag gab haferflocken+joghurt
-gegeen 9-10uhr einen snack (ein brot, apfel oder was sonst da ist..), eine halbe std danach 1 shake (wie zu beginn beschrieben)
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soviel erstmal zum groben - bei genaurern fragen bin ich natürlich gerne offen
ist es recht so insgesamt ? oder habt ihr tipps ?
zu sagen ist das mir durch schule/lernen/trainign oft die zeit fehlt geregelt/gut zu essen.. aber diesen plan halte ich in der regelimmer ein.
lg