einige Fragen
Hallo
Ich mache seit 1,5 Monate mehr oder weniger Fitnesstraining @home.
Ich trainiere z.Z. zu Hause und als Anfänger hat man ja immer Fragen die einen auf der Zunge liegen.
1. Ich besitze nur 1 KH
ist das Training genausogut wenn ich statt beide Arme gleichzeitig mit 2 KH's immer abwechselnd mit jedem Arm trainiere ( Links 12 Wdh., Rechts 12 Wdh usw... )
2.Stärkt Konditionstraining auf Fahrrad auch allgemeine Kondition
( z.B. fürs Laufen ) ?
3. Habe vor mir eine Langhantel zu kaufen
Was bräuchte ich da an Gewichte über 2.5 kg ( will nicht zuviel ausgeben, schwanke zw. 2*10kg, 2*15kg oder 2*20 kg ) damit ich möglichst viele Übungen machen kann.
Also mit Kurzhantel (7kg) schaff ich 3*12 Wdh., nur so als Richtwert.
4. Ich hab irgendwo mal gelesen im Forum dass wenn man z.B. 200 kcal pro tag weniger aufnimmt, man langfristig Erfolge sieht. Aber ich stell mich ziemlich blöd beim Kalorienzählen an ( Gewicht, Zutaten von Speisen etc..). Überhaupt kann man das nicht genau zählen da die Werte nicht immer stimmen und man bei den verschiedenen Nahrungsmitteln eh verrückt wird.
Ähnlich läuft das auch beim Kalorienverbrauch ab. So statische Angaben, wie 60 min Tennis kann man ja gut ablesen. Aber wie erfährt man kalorienverbrauch von 6 h zur Schule gehen, 5 h Arbeiten, Hausarbeit usw.. .
Hab ihr da bestimmte Techniken, Richtwerte oder soll mans gleich sein lassen und einfach viel Sport treiben und bisschen auf Ernährung achten
Ansonsten bleibt nur noch zu sagen dass ich durch Fitness abnehmen und Kraft + Muskeln aufbauen will, damit ich schönen Body hab. Keineswegs aber irgendwie Bodybuilder werden will.
Thx für die Antworten im vorraus.
Hallo
Ich mache seit 1,5 Monate mehr oder weniger Fitnesstraining @home.
Ich trainiere z.Z. zu Hause und als Anfänger hat man ja immer Fragen die einen auf der Zunge liegen.
1. Ich besitze nur 1 KH
ist das Training genausogut wenn ich statt beide Arme gleichzeitig mit 2 KH's immer abwechselnd mit jedem Arm trainiere ( Links 12 Wdh., Rechts 12 Wdh usw... )
2.Stärkt Konditionstraining auf Fahrrad auch allgemeine Kondition
( z.B. fürs Laufen ) ?
3. Habe vor mir eine Langhantel zu kaufen
Was bräuchte ich da an Gewichte über 2.5 kg ( will nicht zuviel ausgeben, schwanke zw. 2*10kg, 2*15kg oder 2*20 kg ) damit ich möglichst viele Übungen machen kann.
Also mit Kurzhantel (7kg) schaff ich 3*12 Wdh., nur so als Richtwert.
4. Ich hab irgendwo mal gelesen im Forum dass wenn man z.B. 200 kcal pro tag weniger aufnimmt, man langfristig Erfolge sieht. Aber ich stell mich ziemlich blöd beim Kalorienzählen an ( Gewicht, Zutaten von Speisen etc..). Überhaupt kann man das nicht genau zählen da die Werte nicht immer stimmen und man bei den verschiedenen Nahrungsmitteln eh verrückt wird.
Ähnlich läuft das auch beim Kalorienverbrauch ab. So statische Angaben, wie 60 min Tennis kann man ja gut ablesen. Aber wie erfährt man kalorienverbrauch von 6 h zur Schule gehen, 5 h Arbeiten, Hausarbeit usw.. .
Hab ihr da bestimmte Techniken, Richtwerte oder soll mans gleich sein lassen und einfach viel Sport treiben und bisschen auf Ernährung achten
Ansonsten bleibt nur noch zu sagen dass ich durch Fitness abnehmen und Kraft + Muskeln aufbauen will, damit ich schönen Body hab. Keineswegs aber irgendwie Bodybuilder werden will.
Thx für die Antworten im vorraus.
