einige anfänger fragen (mal wieder ein noob thread)

[Kent Brockman]

hallo erstmal bin neu hier
also ich will mit muskelaufbau bzw bb beginnen
ich bin 15 1.82m 64kg (extrem ekto)
ich hab daheim 2x 10 kg kurzhanteln
und geh ins fitnesstudio
mein ziel ist es bis sommer etwas mehr an masse draufzukriegen
(ich bin realist und weiß das der strandbody erst nächstes jahr drin ist)
1.Welche übungen (beine sind mir net so wichtig sind ganz ordentlich vom Fußball bzw joggen)???
Splitten oder Gk??
2.was glaubt ihr was da bis sommer drin ist???
3.welches equipment brauch ich noch

P.S. ich trainier seit ca 2 monaten schon ein bisschen im studio

hoffe euch net genervt zu haben!!!

Mfg Kent

 

[Kaffir]

fang erstmal mit einem ganzkörperplan an und zieh den 2-3 mal die woche durch. equipment brauchst du keins, wenn du sowieso ins studio gehst. dann solltest du dir mal die grundlagen bodybuilding gerechter ernährung aneignen und dich auch möglichst daran halten. ansonsten kann ich dir nur raten, nicht zu viel zu machen und auf eine gute regeneration (viel schlaf!) zu achten.

 

[aldi]

die ersten 8-10 kilo flutschen egal was du machst wenn du anfängst zu trainieren.. fang lieber gleich mit ordentlicher ernährung an, dann bleiben die fortschritte auch danach noch einigermaßen kontinuierlich..