Einfaches Rückentraining für Anfänger ?

[Son Gohan]

Hallo,

bin 15 Jahre alt und finde einfach kein geeignetes Rückentraining für mich.
Könnt ihr mir eine noch nicht zu schwer ausführbare Übung empfehlen ?
Möchte ja nichts falsch machen, da ich zu Hause meist alleine trainiere, manchmal mit Partner bei Bankdrücken der aber nicht mehr vom Bodybuilding versteht als ich.

 

[SFG]

Check das mal aus: http://fitness.wartburg.de/Muskulatur/muskulatur.htm

Kuck mal bei "einarmiges Rudern". Nimm dafür ein geeignetes Gewicht und mach die Übung sauber und konzentriert.

Oder probier mal Klimmzüge mit breitem Griff auf die Brust.

 

[elk]

ich würd zur kräftigung de unteren rückenmuskulatur auf jeden fall hyperextensions mit reinnehmen.