eine Woche nur Bauchtraining

[McMacFlo]

Hi @ all!

mich würde mal interessieren, ob man an Masse verlieren würde(in Brust, Schultern,...), wenn man eine Woche lang jeden zweiten Tag nur die Bauchmuskeln trainiert, um halt am Bauch das restliche Fett zu verbrennen, damit das 'Sixpack' zur Geltung kommt. Oder könnte man das sogar zwei Wochen durchziehen, ohne woanders an Masse zu verlieren.

Danke schonmal für eure Antworten.

Gruß!

McMacFlo

 

[Mr.FrEEzEr]

hallo,

die lokale fettverbrennung ist ein mythos. die gibt es einfach nicht.
du kannst nur durch ein kaloriendefizit dein sixpack zur geltung bringen. durch gezieltes bauchtraining kannst du das volumen der muskeln verbessern aber nicht die fettschicht reduzieren.

ob du an masse verlierst wenn du eine woche pause machst?
wohl kaum !

 

[Phono]

Zusätzlich noch, versuche 2 mal die Woche Cardio zu machen, z.B. 30 min Laufen bei Puls ca.130. Gut geeignet der Morgen bei laufen auf nüchternen Magen oder der Nachmittag geht auch!

 

[Steiner]

Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen das deine Muskeln nicht in einer oder zwei Wochen schrumpfen werden!!!! Die schrumpfen auch nicht wenn du mal 2-3 Monate nichts machst!!!
Bauchtraining alle zwei Tage durchführen. Die Übungen schön langsam ausführen. Das ist beim Bauch der Schlüssel zum Erfolg!!!
Geh zusätzlich noch laufen damit dein Fett schmilzt!!!! Das laufen sollte mindestens eine Stunde dauern (da schmilzen deine Muskeln auch nicht) und 3 mal in der Woche stattfinden!!!!
Und RUCKZUCK siehst du ein Sixpack, und wenn du fleißig trainiert hast sogar ein Eightpack!!!!

Gruß
Steiner