Eine Frage zu einem 2er Split

[izzoplus]

angenommen man traniert nach so einem 2er

M0 Bust/Bizeps/Beine
MI Rücken/Trizeps/Schultern
FR Bust/Bizeps/Beine

dann sieht die nächste woche so aus

M0 Rücken/Trizeps/Schultern
MI Bust/Bizeps/Beine
FR Rücken/Trizeps/Schultern

Jetzt meine Frage, muss ich in der Woche in der ich bestimmte Muskelgruppen 2 mal trainiere normale Gewichte benutzen und wenn ich in der Woche bestimmte Muskelgruppen einmal trainiere schwere Geichte benutzen ??? Wenn ich 2 mal hart tranieren würde, würd ich doch ins Übertrainig kommen oder nicht ?

 

[Del Piero]

Wieso Brsut,Bizeps,Beine 2x die Woche und den wichtigsten Muskel (Rücken) nur 1x?ll unlogisch.
Du kannst zwangsläufig gar nicht mit voller Intensität trainieren,wenn du manche MG 2x die Woche machst.
Die Muskeln brauchen 5-7 Tage um sich zu erholen.

Mein Vorschlag:
T1:Brust/trizeps
T2:Beine/Schultern
T3:Rücken/Bizeps

Mfg Del Piero

 

[Honskeh]

Versteh den Sinn von dem Plan auch weniger als Peter Lustig.
Wieso nen zweier-Split, wenn du doch 3mal die Woche trainierst?
Mit nem 3er à la Alessandro hast du doch viel besser aufgeteilt. Ich meine, dann verbringst du weniger Zeit im Studio, bzw. im Training und hast trotzdem allet drinne.

 

[Mr.FrEEzEr]

geht. ganz klar.
wer sagt denn das ich bei einem 2er split automatisch 2 oder 4x/woche
trainiere?
du kannst dein training auch auf 2 wochen planen.

Wieso Brsut,Bizeps,Beine 2x die Woche und den wichtigsten Muskel (Rücken) nur 1x?ll unlogisch.

in der nächsten woche hat er den rücken 2x und die übrigen nur 1x.
also nix unlogisch.


gruss
freezer

 

[Del Piero]

@ Freezer

Sorry,überlesen.

Finde nen 3er trotzdem besser.

Mfg Del Piero