eine frage zu den große und kleine muskelgruppen????????

[skinner1]

ich weiss das amn kleine muskelgruppen mit nicht so vielen sätzen und übungen trainieren sollte!!!!und beid en großen mit mehr sätzen und übungen arbeiten sollte.könnte mir jemand sagen mit wievielen übungen und sätzen am besten die großen und kleinen muskelgruppen trainieren sollte??


Danke

 

[Chi-Zanshin]

kleine muskelgruppen am besten zwischen 6-8 sätze...
grosse muskelgruppen im bereich von 8-12 Sätze...

 

[DarkPump]

ja, genau wie Chi sagt.

aber mußt natürlich jetzt nicht alle großen muskelgruppen mit der gleichen satzzahl trainieren. beim rücken mach ich z.b. 12 sätze, bei der brust reichen mir schon 6 sätze (flach- und schrägbank) bis sie am ende ist und dann mach ich meist noch 2-3 sätze fliegende. kann mich eben bei der brust mehr reinhängen.

gruß DarK