Eine Frage/ 2er Split Trainingsplan/ Übertraining

[Illuminati0n]

Eine Frage

Hallo.

Ich mache zurzeit einen 2er split.
1 Tag oberkörper und 1 tag Beine

nun zu meiner Frage.. Wenn ich die Beine trainiere, zählt es dann als Ruhetag für den Oberkörper?
Ich schaue dass ich so 4-6x die Woche trainieren gehe, will aber kein Übertraining.

 

[xhunterx]

AW: Eine Frage

Du hast nicht nur Muskeln sondern auch ein Nervensystem das beansprucht wird beim Training, grundsätzlich kann man 10 mal die Woche trainieren gehen es kommt immer auf die Intensität drauf an, wenn du Oberkörper und Unterkörper durch hast und intensiv und hart trainiert hast solltest du schon einen Tag Ruhe brauchen vom Körpergefühl her, das is für mich immer ein Indikator dass die Trainingsintensität passt (keine Abgeschlagenheit oder Antriebslosigkeit, ist mehr so ein Gefühl dass heute einfach Pausetag ist).

Oberkörper
Unterkörper
Pause
Oberkörper
Unterkörper
Pause
Pause
dann von neu

Damit kannst du wohl nix falsch machen