Metamorphosis
New member
Hallo.
Ich möchte gerne so langsam mal was für meinen Körper tun, bevor er mir irgendwann den Stinkefinger zeigt. Mal kurz zu mir. Ich bin 32, 1,80m groß und wiege derzeit etwa 110 kg, was an sich ja geil wäre, wenn ich nicht den Großteil davon an den Hüften hängen hätte. Deshalb habe ich mein Heimequipment wieder aus dem Keller geholt, um das Verhältnis wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Mein Problem ist allerdings, dass ich ein ziemliches Hohlkreuz habe. Der Arzt meinte, dass ich das mit Training für die Bauchmuskeln einigermassen in den Griff bekommen könnte, allerdings wollte ich gerne mal die Meinung von ein paar Leuten hören, die sich im Sport auskennen.
1. Gibts irgendwelche Übungen, die ich besser sein lassen sollte, bis das mit dem Rücken etwas besser wird?
2. Wie kann ich meine Bauchmuskeln am besten trainieren, wenn bei Sit-Ups die Wampe im Weg ist? (klingt blöd, is aber so)
3. Ist es in meinem Alter sinnvoll, gleich mit Krafttraining zu beginnen, oder sollte ich lieber erst mit Cardio und Diät ein wenig Fett abbauen? (ich weiß, das die Frage öfters kommt, aber ich hab sie meist von eher jüngeren Anfänger gelesen, und angeblich soll es ja im "Alter" schwieriger sein, Fett abzubauen)
und zu guter Letzt:
4. hat vielleicht irgendjemand einen Zaubertrick parat, um problemloser mit dem rauchen aufzuhören?
Soweit erstmal von mir.
Danke schon mal im Voraus
Ich möchte gerne so langsam mal was für meinen Körper tun, bevor er mir irgendwann den Stinkefinger zeigt. Mal kurz zu mir. Ich bin 32, 1,80m groß und wiege derzeit etwa 110 kg, was an sich ja geil wäre, wenn ich nicht den Großteil davon an den Hüften hängen hätte. Deshalb habe ich mein Heimequipment wieder aus dem Keller geholt, um das Verhältnis wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Mein Problem ist allerdings, dass ich ein ziemliches Hohlkreuz habe. Der Arzt meinte, dass ich das mit Training für die Bauchmuskeln einigermassen in den Griff bekommen könnte, allerdings wollte ich gerne mal die Meinung von ein paar Leuten hören, die sich im Sport auskennen.
1. Gibts irgendwelche Übungen, die ich besser sein lassen sollte, bis das mit dem Rücken etwas besser wird?
2. Wie kann ich meine Bauchmuskeln am besten trainieren, wenn bei Sit-Ups die Wampe im Weg ist? (klingt blöd, is aber so)
3. Ist es in meinem Alter sinnvoll, gleich mit Krafttraining zu beginnen, oder sollte ich lieber erst mit Cardio und Diät ein wenig Fett abbauen? (ich weiß, das die Frage öfters kommt, aber ich hab sie meist von eher jüngeren Anfänger gelesen, und angeblich soll es ja im "Alter" schwieriger sein, Fett abzubauen)
und zu guter Letzt:
4. hat vielleicht irgendjemand einen Zaubertrick parat, um problemloser mit dem rauchen aufzuhören?
Soweit erstmal von mir.
Danke schon mal im Voraus
