Ein kleiner Beitrag für unsere BeinTR-Muffel!

[YoUzu]

Wer sein Beintraining vernachlässigt oder nicht ernst genug nimmt, wird nie zu einem massigen Bodybuilder...
Ich muß mein Beintraining auf relativ nüchternen Magen trainieren, da ich einen recht sensiblen Magen habe und jedesmal mir so übel ist, daß ich schon mehrmals nach während des Trainings kurz verschwinden musste, um mich zu übergeben. Aber ich freue mich jedesmal auf das Beintraining...

 

[imported_Chrissi]

Hi Tenisch und die Anderen!

Also wenn ich drei Übungen für die Oberschenkel machen würde, dann wären dies:

1. Kniebeugen (oder Beinpresse)
2. Beinstrecken
3. Beincurls

Eine Masseübung für den gesamten Oberschenkel und jeweils eine Iso.-Übung für Quadrizeps und Beinbizeps.

Oder zwei Grundübungen und eine Iso.-Übung für den Beinbizeps, da der Quadrizeps bei den Grundübungen schon etwas mehr beansprucht wird:

1. Kniebeugen
2. Beinpresse
3. Beincurls

Gruß

Chrissi

 

[Hitcher]

i hate legs

ja, das beintraining hats schon in sich, seit ich das mit einem kraftdreikämpfer mache "krabbel ich uf de brustwarze "

aus dem studio, wir machen im moment immer 10 sätze zu 5 wiederholungen, danach 5 sätze beinpresse und dann beinstrecker 5 sätze, aber seitdem wächst es, brauche aber immer 8 tage zur erholung der beine.

gruss hitcher

 

[imported_Jörg]

Ich glaub ich übertreibst mit dem Beintraining,mein Programm sieht so aus,
achja ich trainiere seit 6 Wochen.
Mo:Cardio(Standrad)
Di:Kniebeugen
Mi:Cardio(Standrad)
Do:Frei
Fr:Cardio(Standrad)
Sa:Kniebeugen
So:Cardio(Standrad)u.s.w.
Ich habe bemerkt das ich ein Gefühl von Überlastung am Oberschenkel habe,und werde
das Beintraining verringern,oder was meint Ihr?

 

[RefleX]

@Jörg

Mo:Cardio(Standrad)
Di:Kniebeugen
Mi:Cardio(Standrad)
Do:Frei
Fr:Cardio(Standrad)
Sa:Kniebeugen
So:Cardio(Standrad)u.s.w.


Ich kapiere die Tage MO, Mi und So nicht so ganz!?

Was sind Standräder?Oder Standrad? :confused
Hä?

------------------
Train hard - but smart!
------------------------
www.kreatin.de

[Dieser Beitrag wurde von RefleX am 15.10.2001 editiert.]

[Dieser Beitrag wurde von RefleX am 15.10.2001 editiert.]

 

[Phono]

Hey Crissi,

Glückwunsch zum Moderator. Du hast es echt verdient.

------------------
by Phono

 

[Mr.KroSsE]

Beintraining mach ich in letzter zeit immer
öfter, besonders die beinpresse mit 200 kg
40° und 20 WH, ist mal ne abwechslung besonders wenn man im oberkörperbereich überall verkatert ist

 

[imported_Jörg]

Ja Reflex,ist ja schon gut und hast ja auch recht mit Standrad meine ich ein Ergometer,
mir war der Fachbegriff entfallen.