Ein Anfänger hat ein paar Fragen zum Training

[Tyrann]

Moin Leute,

ich bin neu hier und wollt mich auch gleich mal vorstellen. Ich heiße Rene und bin 19 Jahre alt.

So und nun zu meinen Fragen

also ich hab vom Trainieren überhaupt keinen Plan ich weiß halt nur die Sachen, die man hier und da mal hört. Ich hab mich jetzt mit einem Freund im Fittnesstudio angemeldet und war vorgestern das erste mal da. Ich hab einfach mal so ein bisschen die Geräte angeschaut und durchprobiert aber hab keinen Plan dahinter. Ich würde gerne ab Heute anfangen zu versuchen direkt alles richtig zu trainieren um keine Zeit zu verschwenden. Ich hab auch gehört, dass der Körper in den ersten Monaten am meisten aufbaut und diese Zeit möchte ich natürlich nutzen.

Ich bin 1,82 m groß und wiege so um die 78 - 80 kg... ich bin kein bisschen dick oder pummelig eher son sportlicher Typ.

Wäre nett wenn ihr mir sagen könnt was ich an welchen Tagen am besten trainieren soll und an welchen Geräten. Die Geräte und die richtige ausführung lasse ich mir dann im Studio von einem anderen Freund, der schon länger da ist, erklären. Ich möchte Montags, Mittwochs und Freitags trainieren gehen.
Ich hab vor auf Masse zu trainieren.

Mfg Rene

 

[arexxis]

Ich zitier mal Hantelbank:

schau dir diese pläne mal an:http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=46172
du musst nicht genau einen davon übernehmen,aber halt mal zum anschaun wie soetwas aussehen könnte.im übrigen hört es sich ja nicht so schlecht an.eiweisspräparate brauchst du nicht,aber schau halt dass du über die ernährung ein bischen was zusammenbekommst.
lg

Scheinst den gleichen Körperbau wie ich zu haben.

Hier kannst du dir einige Übungen im voraus anschaun