Hallo Freunde
Folgendes:
Ich habe vor Football zu spielen und möchte mich leistungstechnisch sehr gut in form bringen
Ich habe einige Zeit Lauftraining absolviert und leider damit aufgehört.
Ich möchte den "größten" Teil zu Hause machen.
Als kleine Hilfe nebenbei trainiere ich jetzt immer 30 min. Vollgas mit einem von EA Sports entwickeltem Fitnessprogramm über die Wii und dem Wii-Board
ja, jeder von euch wird jetzt sagen is müll, aber es hilft, gibt Tipps von Experten und ist für die 30 min Training für den Fettabbau spitze geeignet.
Zur mir als Person:
Ich bin 1,90cm groß und wiege im Moment 126 Kilo
Mein generelles Ziel ist es Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen, bzw. Fett in Muskelmasse umzuwandeln.
Was für Tipps gebt Ihr mir hierbei ? Es sollte ziemlich rasch gehen, daher möchte ich auch bitte Tipps im Bezug auf "Hilfsmittel" zum Abnehmen und "Hilfsmittel" zum Aufbauen
Ist es mit meinem Körper von Vorteil / notwendig, Proteinshakes zu nehmen ?
Sollte ich auf "Creatin" zugreifen, wenn ich meine Dosis "Kraftsport - sprich "Aufbautraining" mache, denn Proteinshakes machen anscheinend nicht nur Muskeln sondern auch dick durch die Eiweißzufuhr.
Welche Mischung ist am besten, in welcher DOsis / Tag nehme ich diese zu mir ?
(zB. Vor JEDEM Krafttraining Creatin, oder etwas, dass im NACHHINEIN noch hilft Muskeln weiter aufzubauen?)
Und auf was muss ich bei der Ernährung achten ? Was empfielt sich zu essen?
Im moment esse ich morgens NIX
Mittags verschieden, ich halte "leider" das 20 % Hauptspeise 80 % Beilage NICHT ein, sollte ich das tun ?
Abends - meistens wenig o. Fastfood wenn Kollegen dabei sind ( pizza, MC D. etc..)
Dazu bitte Tipps auf welche Punkte ich achten muss
Wär echt super wenn mir einer was gutes zusammenschreiben könnte
Danke schon mal im Voraus für die glorreichen Tipps und Tricks
Euer Mike
Folgendes:
Ich habe vor Football zu spielen und möchte mich leistungstechnisch sehr gut in form bringen
Ich habe einige Zeit Lauftraining absolviert und leider damit aufgehört.
Ich möchte den "größten" Teil zu Hause machen.
Als kleine Hilfe nebenbei trainiere ich jetzt immer 30 min. Vollgas mit einem von EA Sports entwickeltem Fitnessprogramm über die Wii und dem Wii-Board
ja, jeder von euch wird jetzt sagen is müll, aber es hilft, gibt Tipps von Experten und ist für die 30 min Training für den Fettabbau spitze geeignet.
Zur mir als Person:
Ich bin 1,90cm groß und wiege im Moment 126 Kilo
Mein generelles Ziel ist es Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen, bzw. Fett in Muskelmasse umzuwandeln.
Was für Tipps gebt Ihr mir hierbei ? Es sollte ziemlich rasch gehen, daher möchte ich auch bitte Tipps im Bezug auf "Hilfsmittel" zum Abnehmen und "Hilfsmittel" zum Aufbauen
Ist es mit meinem Körper von Vorteil / notwendig, Proteinshakes zu nehmen ?
Sollte ich auf "Creatin" zugreifen, wenn ich meine Dosis "Kraftsport - sprich "Aufbautraining" mache, denn Proteinshakes machen anscheinend nicht nur Muskeln sondern auch dick durch die Eiweißzufuhr.
Welche Mischung ist am besten, in welcher DOsis / Tag nehme ich diese zu mir ?
(zB. Vor JEDEM Krafttraining Creatin, oder etwas, dass im NACHHINEIN noch hilft Muskeln weiter aufzubauen?)
Und auf was muss ich bei der Ernährung achten ? Was empfielt sich zu essen?
Im moment esse ich morgens NIX
Mittags verschieden, ich halte "leider" das 20 % Hauptspeise 80 % Beilage NICHT ein, sollte ich das tun ?
Abends - meistens wenig o. Fastfood wenn Kollegen dabei sind ( pizza, MC D. etc..)
Dazu bitte Tipps auf welche Punkte ich achten muss
Wär echt super wenn mir einer was gutes zusammenschreiben könnte
Danke schon mal im Voraus für die glorreichen Tipps und Tricks
Euer Mike
