Skratzylords
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Ich Habe 8Monate regelmässig jeden Zweiten Tag Krafttrainig mit einer Wiederholungszahl von 8-12 a 4 Sätze pro Muskelgruppe gemacht, als 3er Split.
Jetzt ist noch Judo hinzu gekommen. Ich liste mal den Trainingsplan auf.
Mo: Judo
Di: Krafttraining, alle Muskelgruppen 8-12Whl a 4 Sätze mit Zwei ver. Übungen auser Bizeps und Trizeps, diese einmal
Mi: frei
Do: Judo
Fr: Judo
Sa: das gleiche wie Di
So: frei
Ich musste das Krafttraining so legen, weil ich den dreier Split zusätzlich zum Judo nicht durchgehalten habe. Beim Judo wird der Lat und der Trizep stark beansprucht. Es sind starke Haltebewegungen mit explosionsartigen Kontraktionen. Jemand ne andere Möglichkeit für mich. Ich weiss nicht, ob ich dem Körper genug pause gönne zum Muskelwachstum. Mache auch 2x Cadio die Woche, meist vorm Judo Training.
Jetzt ist noch Judo hinzu gekommen. Ich liste mal den Trainingsplan auf.
Mo: Judo
Di: Krafttraining, alle Muskelgruppen 8-12Whl a 4 Sätze mit Zwei ver. Übungen auser Bizeps und Trizeps, diese einmal
Mi: frei
Do: Judo
Fr: Judo
Sa: das gleiche wie Di
So: frei
Ich musste das Krafttraining so legen, weil ich den dreier Split zusätzlich zum Judo nicht durchgehalten habe. Beim Judo wird der Lat und der Trizep stark beansprucht. Es sind starke Haltebewegungen mit explosionsartigen Kontraktionen. Jemand ne andere Möglichkeit für mich. Ich weiss nicht, ob ich dem Körper genug pause gönne zum Muskelwachstum. Mache auch 2x Cadio die Woche, meist vorm Judo Training.