Effektive Übungen/ Muskelgruppen

[kleinarnold]

Die effektivsten Übungen für die jeweiligen MGs

Hallo,

ich bitte euch, die jeweils drei effektivsten Übungen mit Freihanteln für die MGs

1.) Brust
2.) Bizeps
3.) Rücken
4.) Trizeps
5.) Beine
6.) Schultern

mit den besten Alternativübungen mit Freihanteln aufzulisten.

Vielen Dank im Voraus.

Gruß

 

[deadlifter]

1.) Brust

Bankdrücken,Dips

2.) Bizeps

Klimmzüge und Langhantelcurls

3.) Rücken

Kreuzheben,Rudern,Klimmzüge

4.) Trizeps

Boardress,Bankdrücken,Dips

5.) Beine

Kniebeugen

6.) Schultern

Frontdrücken,Bankdrücken,aufrechtes Rudern