Aja, das hab ich vergessen: keine Angst vor Muskelabbau ;-) die Muskeln werden wie alle anderen lebenden Strukturen sowieso ständig umgebaut.
Sogar, wenn du monatelang nicht trainierst und die Muskeln irgendwann sichtbar weniger werden, kannst du sie relativ schnell wieder antrainieren (Muskelgedächnis).
Und Diät ist sowieso immer problematisch, der Körper ist halt kompliziert und wenn du an einer Schraube drehst, hat das nicht nur die gewünschte Wirkung, sondern jede Menge Nebenwirkungen.
Hier beispielsweise ein kurzer Artikel über Ernährung im Sport: www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/hinweise/allgemeines/sportler.htm und da lässt du halt beispielsweise einfach das Brot oder Süßigkeiten weg.
Es ist sicher besser sich ständig ausgewogen zu ernähren, sich alle zwei Wochen vor den Spiegel zu stellen und wenn man zu fett ist -> das gute alte FdH.
Sogar, wenn du monatelang nicht trainierst und die Muskeln irgendwann sichtbar weniger werden, kannst du sie relativ schnell wieder antrainieren (Muskelgedächnis).
Und Diät ist sowieso immer problematisch, der Körper ist halt kompliziert und wenn du an einer Schraube drehst, hat das nicht nur die gewünschte Wirkung, sondern jede Menge Nebenwirkungen.
Hier beispielsweise ein kurzer Artikel über Ernährung im Sport: www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/hinweise/allgemeines/sportler.htm und da lässt du halt beispielsweise einfach das Brot oder Süßigkeiten weg.
Es ist sicher besser sich ständig ausgewogen zu ernähren, sich alle zwei Wochen vor den Spiegel zu stellen und wenn man zu fett ist -> das gute alte FdH.