effektiv zunehmen

[ädddddiii]

hallo.
Bin neu hier im Forum und hab da ein Problem.
Ich bin 1,83m und wiege gerade mal 63 kg.

Habe im Sommer mit Bodybuilding angefangen, 3 Monate Pause gemacht wegen Zeitproblemen und fange jetzt wieder an.
Ich habe nur ein Problem, dass ich nicht zunehme, eher ab. Hab im Juni 65 kg gewogen und wiege jetzt nur noch 63...
Ich kann mir dass nicht erklären, ich treibe sonst keinen Sport und esse reichlich.:roll:

Gibt es irgendeinen Trick, wie man effektiv an Masse zunimmt?

würde mich über ein paar Antworten und Tipps freuen

grüße
äddi.

 

[zerpresser]

im sommer angefangen, dann 3 monate pause, sprich du fängst von 0 an.

essen != essen

höchstwahrscheinlich trainierst und ernährst du dich nicht richtig. solltest mal die suchfunktion benutzen und dich mal durchs forum lesen.