effektiv trainieren

[Anonym]

ich trainiere seit einiger zeit regelmässig,daher meine frage:macht es auf lange sicht sinn,einen tag mehrsatztraining und am nächsten Ausdauer (radeln,laufen.crosstrainer)zu machen?Wie lange sollte man pausieren um den gleichen muskel wieder zu trainieren?

 

[Rainer]

Hallo,
die Pause sollte mindestens 24, besser noch 48 Stunden sein. Unsere Spezialisten werden Dir noch genaueres dazu sagen können.
Gruß Rainer

 

[ThomasK]

hallo anonym,

ja, es macht sinn. man sollte ausdauer und kraft an verschiedenen tagen trainieren.
die regenerationszeit ist bei jedem individuell, aber fuer den selben muskel sollten es i.m.h.o. mind. 48 stunden sein.

weiterhin viel spass beim training
gruss thomas

p.s.: wenn du dich registrierst, findest du im archiv zu beiden fragen zahlreiche postings.


http://www.tokl.de/kenny.gif

 

[shooty]

so mache ich es auch und habe erfolg damit. kraft und ausdauer trennen und zwischen den krafteinheiten mindestens 48h besser 72h vergehen lassen, aber das kann individuell variieren, hör auf deinen körper und nimm seine signale wahr.