Drop-Sätze

[Miros]

Hallo Leute

Ich wollte mich mit euch mal über Drop-Sätze austauschen.

Ich wende die momentan für meinen mittleren Delta an und das ganze hat mir in den letzten Monaten wirklich eine erhebliche Verbesserung des Muskels gebracht (wächst viel besser).

Ich mach das so:

Seitheben an der Maschine (frei fälsch ich viel eher ab und an der Maschine werden meine Handgelenke nicht belastet, womit ich bei freier Ausführung sehr Mühe habe, da Sehnenscheidenentzündung)

Dann sieht's so aus:

Aufwärmsatz 35 KG 12 Wdh.
40 KG 12 Wdh.
45 KG 10 Wdh.

dann kommt der Dropsatz
45 KG soviele Wdh., wie möglich
dann unmittelbar danach 35 KG und wieder soviele Wdh. wie möglich
danach noch mit 25 KG soviele Wdh. wie möglich

Hat bei mir bei der Schulter viel gebracht.

Wo wendet ihr Drop-Sätze an?
Wie schaut's bei euch genau aus?

Grüsse
Miros

 

[KingpimpZ]

ich versuch im letzten satz so viele wh´s wie möglich zu machen

 

[Miros]

ich versuch im letzten satz so viele wh´s wie möglich zu machen

Hat aber nix mit Drop-Sätzen zu tun. Da probierst du auch soviele Wdh. wie möglich. :wink:

Desweiteren sollte man als Neuling vorerst noch die Finger von Intensitätstechniken lassen.

 

[da_reel_boss]

Hi!

Hab das ganze vor einiger Zeit mal bei Trizep Pull Downs probiert. Jeweils nur im letztem Satz. Hat nacher richtig heftig gebrannt. 8)