drink nach training

[Sunnyboy]

hi folks,
mein drink direkt nach der letzten übung besteht aus:
1l Leitungswasser
1gr dextrose pro kg Körpergewicht
200mg magnesium

ist der o.k???...nein gut ich weiß dass er o.k. ist,aber ich möchte ihn perfekt haben.
ich mache mir sorgen,ob der körper das wasser und die nährstoffe bei sich behalten?denn schließlich fehlt da natrium um das wasser zu speichern.habe nun schon öfter gelesen,dass das wichtig ist.
in meiner mg tablette ist zwar etwas natriumcarbonat drin,aber ich glaube nicht dass das hilft!?!

TIPPS

 

[jeckyll]

Wasser wird dem Bedarf nach im Körper zurückbehalten. Zusätzliches Natrium ist nicht nötig.
Es sei denn, Du betreibst exzessives Ausdauertraining, aber auch da wäre ein natriumreiches Wasser ausreichend.
Du solltest nur darauf achten, daß Du nicht mehr als ca. 60g Zucker pro Liter Wasser hast.

jeckyll