Dringend Übung für unteren Rücken gesucht

[Amino92]

Hab ein ziemliches Problem! Hatte die Nase gebrochen,ist jetzt ca.3 Wochen her.

Bei den meisten Übungen hält sich der Druck bzw. Schmerzn in Grenzen jedoch bei Kreuzheben (Hyperextensions hatte ich auch probiert aber ist noch schlimmer!) ist der Druck so groß, dass ich die Übung nicht ausführen möchte..

Brauch jetzt für die nächsten 3 Wochen eine Übergangsübung.. Kennt ihr welche?

 

[Schwarzeneggör]

vorgebeugtes rudern.

http://www.youtube.com/watch?v=SEwTsHrjdVk

das trainiert so ziemlich gut den unteren rücken,

 

[Amino92]

ach und denkt ihr es wäre möglich 1 x die Woche ( neben 4 anderen Te´s) den Bauch zuhause einzeln zu trainieren, weil ich nicht die Kraft hab es an eine Te dranzuhängen?

 

[Handb4ller08]

das is denk ich mal kein problem, wenn du den bauch zuhause trainierst

 

[Muskelkraft1]

Good mornings z.B.

Kannst auch einfaach mal hier drauf schauen, da gibts auch sehr gute Übungen

www.fitness-xl.de