Dosierung von supplementen

[fate_md]

hi

weiss net genau ob das ins einsteiger oder ins ernährungsforum gehört, als im zweifelsfall einfach verschieben.

wollte nur mal wissen wie man am besten supplemente dosiert, zb. sagen wir mal 30g pulver, wieviel ist das ungefähr?? ein gehäufter teelöffel oder 2 esslöffel voll?? hab null ahnung, kann mir mal jemand so ungefähre richtwerte sagen, kommt ja net aufs gramm an.

thanx

mfg
fate

 

[yvarex]

1 gehäufter Teelöffel ~ 5 gr. (z.B. Creatin)
1 gehäufter Esslöffel ~ 15 - 20 gr. (z.B. Eiweisspulver)

 

[r3d]

da kannste net z.b schreiben....
creatin is viel schwerer als eiweiss siehste doch auch schon wennde die 500 gramm creatin holst isses sone kleien dose wennde dir 500 gramm eiwess holst isses son dickes ding

 

[yvarex]

Ich wollte damit lediglich zum Ausdruck bringen, das im Normalfall ein Teelöffel zum dosieren von Creatin genommen wird und ein Esslöffel eher für Eiweiss oder Weightgainer.

Mit einem Teelöffel würd ich nie in meinem Eiweisseimer rumstochern

 

[r3d]

1 gehäufter Teelöffel ~ 5 gr. Creatin
1 gehäufter Esslöffel ~ 15 - 20 gr. Eiweisspulver

dann isses so ok ;o)