doppelte pyramide

[donny1]

hallo leute,
will ab heute ein anderes pyramidensystem für die brust trainieren und hab mir folgendes programm zusammengestellt.
1 RM = 84kg
67 x 8
72 x 6
77 x 4
79 x 2
84 x 1
82 x 1
79 x 3
77 x 5
67 x 9

was haltet ihr davon?

gruss, donny

 

[kurt1]

komma moch'n

wie gesagt, die wissenschaft über's krafttraining ist eine vorwiegend empirische. probier's aus, dann siehst du eh, ob's dir 1. taugt und 2. was bringt. auf die "erzwungenen" wh würde ich in diesem fall aber verzichten (sonst schaffst du diese doppelpyramide vermutlich nicht).

viel spaß, kurt

 

[donny1]

Re: komma moch'n

ok, danke.
das ich auf die "erzwungenen" in diesem fall verzichte, hab ich eh vorgehabt, aber trotzdem danke für den hinweis.

gruss, donny

 

[Felix]

Ist natürlich Geschmackssache, aber ich würde nach dem 1RM aufhören, dafür aber 1-2 Aufwärmsätze vorneweg machen!
Gruss,

Felix

 

[donny1]

hallo felix,
das wär dann die "einfache pyramide" und die mach ich, nachdem ich diese hier durch habe.
aber ich muss mich sowieso rantasten, welche am effektivsten für mich ist.
da ich auf masse und vorallem auf kraft trainiere, probier ich die doppelte.

trotzdem danke für deinen beitrag.

gruss, donny